7 Minute Workout free

7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာအသုံးပြုသောသိပ္ပံထောက်ခံသည့်တွန်းအားလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ 7 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းပရိုဂရမ်များသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာဆုံးရှုံးရန်ထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက်အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များရှိသည်။ အစပြုသူများနှင့်အဆင့်မြင့်သည်။ ဈေးကြီးသောပစ္စည်းကိရိယာများသို့နှုတ်ဆက်ခြင်းနှင့်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်မေ့လျော့ရန်အခမဲ့ဖြစ်သည်ဟုခံစားရပါ။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။
ဒီ 7 မိနစ်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ပေးနိုင်ပြီးအစပြုသူတွေအတွက်သင့်တော်ပြီး
br> သည်ခုနစ်မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်သောပုံမှန်အလေးချိန်ကိုပင်လျှင်ပင်ပုံမှန်အင်းစောင်းတွင်ကျဆင်းခြင်းမှတစ်ဆင့်တိုးတက်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ) လေ့ကျင့်ရေး - လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏တိုက်နယ်တစ်ခုအနေဖြင့်ပြန်လည်နေရာချထားခြင်းမရှိတော့ပါ။ HICTONS လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ယခုအချိန်တွင်ကြာမြင့်စွာရှိခဲ့ကြပြီးသူတို့၏ fathologing, ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကိုကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချီးကျူးခဲ့ကြသည်။
BR> လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ရည်မှန်းချက်များကိုသင်၏တစ်နေ့တာမှ 7 မိနစ်သာပေးခြင်းဖြင့်အောင်မြင်ရန်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် (နှင့်ကုလားထိုင်နှင့်နံရံတစ်ခုလိုအပ်သည့်သိပ္ပံပညာကို အခြေခံ. လှည့်စားသောရိုးရှင်းသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။
တစ်နေ့လျှင် 7 မိနစ်သာကြာသည်။ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းတက်လာပြီးမီးလောင်ခြင်းကိုစတင်ခံစားနိုင်ရန်ဤ 7 မိနစ်, စုစုပေါင်းခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုသင်၏ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သို့ထည့်ပါ။ အကယ်. သင့်အားအကြံပြုထားသောထပ်ခါတူများကို 5 စက္ကန့်သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသော 5 စက္ကန့်မှ 5 စက္ကန့်ခန့်ကြာအောင်ထိန်းသိမ်းထားပါက 7 မိနစ်ခန့်အကာအကွယ်ပေးသင့်သည်။
> ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းများရှိလေ့ကျင့်ခန်းများမှာသူတို့အကြား 10 စက္ကန့်ခန့်ကြာသည့်ကာလနှင့်အလျင်အမြန်ဆက်တိုက်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်စက္ကန့် 30 ခွင့်ပြုသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း 12 ခုလုံးကိုလုပ်ဆောင်ပြီးနောက် circuit တစ်ခုကိုဖြည့်စွက်ပြီးတဲ့အခါမှာ။
တခြားတိုတိုပေမယ့်အလွန်အမင်းထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင်ဤလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သည်အပြင်းအထန်လုပ်ဆောင်မှုကာလတိုအားဖြင့်လုပ်ဆောင်မှုလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အခြေခံသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များသည်အလွန်အမင်းပြင်းပြင်းထန်ထန်နှလုံးရောဂါ,