7 Minute Workout free

7-मिनट का कसरत एक विज्ञान समर्थित सर्किट दिनचर्या है जो केवल शरीर के वजन का उपयोग करता है।
हमारे 7 मिनट कसरत कार्यक्रम बहुत जल्दी वजन कम करने के लिए एक कुशल और सरल तरीका हैं। हमारे पास महिलाओं और पुरुषों के लिए कसरत कार्यक्रम हैं। शुरुआती और उन्नत के लिए। महंगे उपकरणों को अलविदा कहने के लिए स्वतंत्र महसूस करें और जिम जाने के बारे में भूल जाओ, आप अपने घर के आराम पर कसरत कर सकते हैं!
यह 7-मिनट का कसरत वास्तव में आपको वजन कम करने में मदद कर सकता है और शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है
यहां तक ​​कि सामान्य वजन वाले व्यक्तियों में भी जो सात मिनट के कसरत करते हैं, कमर परिधि में कमी के माध्यम से सुधार को इस प्रकार बेहतर कार्डियो-सुरक्षात्मक पोषण की स्थिति मिल सकती है।
कसरत एक उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण (हंट) है ) प्रशिक्षण - अभ्यासों का एक सर्किट के बीच वापस वापस आने के लिए वापस करने के लिए वापस वापस करने के लिए वापस किया। हंट वर्कआउट्स अब लंबे समय से आसपास रहे हैं, और उनके वसा-मशाल, चयापचय-बढ़ावा देने वाले लाभों को व्यापक रूप से प्रशंसा की गई है।
उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण (HIIT) वसा जलाने के लिए एक लोकप्रिय तरीका बन गया है।
व्यायाम करें और अपने शरीर के लक्ष्यों को अपने दिन के केवल 7 मिनट देकर प्राप्त करें। विज्ञान के आधार पर एक भ्रामक सरल दिनचर्या जो केवल आपके शरीर के वजन (और शायद एक कुर्सी और एक दीवार) की आवश्यकता होती है।
फिट और स्वस्थ होना चाहते हैं, लेकिन समय नहीं है?
12 अभ्यासों की ये कसरत दिनचर्या नवीनतम फिटनेस शोध के आधार पर एक पूर्ण कसरत है; और इसमें केवल 7 मिनट लगते हैं। अपने हृदय गति को प्राप्त करने और जला महसूस करने के लिए अपने नियमित कसरत के लिए इस 7-मिनट, कुल-शरीर कसरत जोड़ें। यदि आप पुनरावृत्ति की अनुशंसित संख्या का पालन करते हैं और अपने संक्रमण के समय को 5 सेकंड या उससे कम तक रखते हैं, तो आपको लगभग 7 मिनट में खत्म करना चाहिए।
वजन कम करने और मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए अविश्वसनीय 7-मिनट कसरत
हमारे वर्कआउट्स में अभ्यासों को उनके बीच लगभग 10 सेकंड के बाकी हिस्सों के साथ तेजी से उत्तराधिकार में किया जाना चाहिए, जिससे प्रत्येक अभ्यास के लिए 30 सेकंड की इजाजत मिलती है। सभी 12 अभ्यास करने के बाद, आप एक सर्किट पूरा करते हैं।
अन्य छोटे, लेकिन अत्यधिक कुशल अभ्यास के साथ, यह दिनचर्या अंतराल प्रशिक्षण पर आधारित है, जहां आप संक्षिप्त वसूली अवधि के साथ गहन गतिविधि का संयोजन कर रहे हैं। हमारे कसरत कार्यक्रम हर मिनट से अधिक लाभ उठाने के लिए उच्च तीव्रता वाले कार्डियो, अनुकूलन सर्किट कसरत प्रदान करते हैं।