7 Minute Workout free

7 মিনিটের ওয়ার্কআউট একটি বিজ্ঞান-ব্যাকডেড সার্কিট রুটিন যা শুধুমাত্র শরীরের ওজন ব্যবহার করে।
আমাদের 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি খুব দ্রুত ওজন কমানোর দক্ষ এবং সহজ উপায়। আমরা নারী এবং পুরুষদের জন্য workout প্রোগ্রাম আছে। Beginners এবং উন্নত জন্য। ব্যয়বহুল সরঞ্জাম থেকে বিদায় বলুন এবং জিমে যাওয়ার কথা ভুলে যাক, আপনি নিজের বাড়ির সান্ত্বনা এ কাজ করতে পারেন!
এই 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট আসলে আপনি ওজন হারাতে সাহায্য করতে পারেন এবং নতুনদের জন্য উপযুক্ত BR> এমনকি স্বাভাবিক-ওজন ব্যক্তিদের মধ্যে যারা সাত মিনিটের ওয়ার্কআউট সঞ্চালন করে, কোমর পরিধি হ্রাসের মাধ্যমে উন্নতিটি অর্জন করা যেতে পারে যাতে এটি একটি ভাল কার্ডিও-প্রতিরক্ষামূলক পুষ্টির অবস্থা দিকে পরিচালিত হয়।
ওয়ার্কআউট একটি উচ্চ-তীব্রতা সার্কিট প্রশিক্ষণ (হিক্টিটি সার্কিট প্রশিক্ষণ ) প্রশিক্ষণ - ব্যায়ামগুলির একটি সার্কিটের মধ্যে কোনও বিশ্রামে ফিরে যাওয়ার সাথে সাথে ফিরে যাওয়ার জন্য ফিরে আসে। হিক্ট ওয়ার্কআউটগুলি এখন দীর্ঘদিন ধরে প্রায়শই হয়েছে, এবং তাদের চর্বি-টর্চিং, বিপাক-বস্টিং বেনিফিটগুলি ব্যাপকভাবে প্রশংসিত হয়েছে।
উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT) ফ্যাট বার্ন করার একটি জনপ্রিয় উপায় হয়ে উঠেছে।
ব্যায়াম করুন এবং আপনার শরীরের লক্ষ্যগুলি আপনার দিনটির মাত্র 7 মিনিট প্রদান করে। বিজ্ঞান উপর ভিত্তি করে একটি প্রতারণামূলক সহজ রুটিন যা শুধুমাত্র আপনার শরীরের ওজন (এবং সম্ভবত একটি চেয়ার এবং একটি প্রাচীর) প্রয়োজন।
ফিট এবং সুস্থ পেতে চান, কিন্তু সময় নেই?
12 ব্যায়ামের এই ওয়ার্কআউট রুটিনগুলি সর্বশেষ ফিটনেস রিসার্চের উপর ভিত্তি করে একটি সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউট; এবং এটি শুধুমাত্র একটি দিন 7 মিনিট সময় লাগে। আপনার হার্ট রেট আপ পেতে আপনার নিয়মিত ওয়ার্কআউট রেজিমেনের কাছে এই 7 মিনিটের সাথে, মোট-শরীরের ওয়ার্কআউট যোগ করুন এবং বার্নটি অনুভব করতে শুরু করুন। যদি আপনি পুনরাবৃত্তিগুলির প্রস্তাবিত সংখ্যাটি অনুসরণ করেন এবং আপনার ট্রানজিট টাইমস 5 সেকেন্ড বা তারও কম সময়ে আপনার 7 মিনিটের মধ্যে শেষ করতে হবে।
অবিশ্বাস্য 7 মিনিটের ওয়ার্কআউট ওজন হারাতে এবং পেশী তৈরি করতে এবং পেশী তৈরি করতে > আমাদের ওয়ার্কআউটগুলিতে ব্যায়ামগুলি দ্রুত উত্তরাধিকারের মধ্যে সঞ্চালিত করতে হবে তাদের মধ্যে প্রায় 10 সেকেন্ডের বাকি সংক্ষিপ্ত সময়ের সাথে তাদের প্রতিটি ব্যায়ামের জন্য 30 সেকেন্ডের অনুমতি দেয়। সমস্ত 1২ টি ব্যায়াম করার পরে, আপনি একটি সার্কিট সম্পন্ন করেন।
অন্যান্য সংক্ষিপ্ত, কিন্তু অত্যন্ত দক্ষ ব্যায়ামের সাথে, এই রুটিন ব্যবধানের প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে, যেখানে আপনি সংক্ষিপ্ত পুনরুদ্ধারের সময়ের সাথে তীব্র ক্রিয়াকলাপকে যুক্ত করেন। আমাদের ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি উচ্চ-তীব্রতা কার্ডিও, প্রতি মিনিটে সবচেয়ে বেশি পেতে কাস্টমাইজযোগ্য সার্কিট ওয়ার্কআউটগুলি অফার করে।