7 Minute Workout free

การออกกำลังกาย 7 นาทีเป็นกิจวัตรวงจรที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ที่ใช้เพียงน้ำหนักตัวเท่านั้น - โปรแกรมการออกกำลังกาย 7 นาทีของเราเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว เรามีโปรแกรมออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย สำหรับผู้เริ่มต้นและขั้นสูง อย่าลังเลที่จะบอกลาอุปกรณ์ราคาแพงและลืมไปที่โรงยิมคุณสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้านของคุณเอง!
การออกกำลังกาย 7 นาทีนี้สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้จริงและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
แม้ในบุคคลที่มีน้ำหนักปกติที่ทำงานเจ็ดนาทีการปรับปรุงการลดลงผ่านรอบเอวที่ลดลงจึงนำไปสู่สถานะทางโภชนาการที่มีการป้องกันแบบคาร์ดิโอที่ดีขึ้น
การออกกำลังกายเป็นการฝึกอบรมวงจรความเข้มสูง (HICT ) การฝึกอบรม - วงจรของแบบฝึกหัดที่ดำเนินการกลับไปกลับไปข้างหลังด้วยการพักผ่อนเพียงเล็กน้อย Hict Workouts เป็นเวลานานแล้วและผลประโยชน์การเผาผลาญไขมันในการเผาผลาญไขมันได้รับการยกย่องอย่างกว้างขวาง
การฝึกอบรมช่วงความเข้มสูง (HIIT) ได้กลายเป็นวิธีที่เป็นที่นิยมในการเผาผลาญไขมัน
การออกกำลังกายและบรรลุเป้าหมายร่างกายของคุณด้วยการให้เพียง 7 นาทีในวันของคุณ กิจวัตรง่ายๆที่หลอกลวงตามวิทยาศาสตร์ที่ต้องการน้ำหนักตัวของคุณเท่านั้น (และอาจเป็นเก้าอี้และกำแพง)
ต้องการที่จะกระชับและมีสุขภาพดี แต่ไม่มีเวลา?
กิจวัตรการออกกำลังกายเหล่านี้ของ 12 แบบฝึกหัดเป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ตามการวิจัยการออกกำลังกายล่าสุด และใช้เวลาเพียง 7 นาทีต่อวัน เพิ่ม 7 นาทีนี้การออกกำลังกายทั้งหมดของร่างกายไปยังระบบการออกกำลังกายปกติของคุณเพื่อให้อัตราการเต้นของหัวใจของคุณขึ้นและเริ่มรู้สึกถึงการเผาไหม้ หากคุณทำตามจำนวนการทำซ้ำที่แนะนำและรักษาเวลาการเปลี่ยนแปลงของคุณถึง 5 วินาทีหรือน้อยกว่าคุณควรเสร็จสิ้นในเวลาประมาณ 7 นาที
การออกกำลังกาย 7 นาทีอย่างไม่น่าเชื่อในการลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อ
แบบฝึกหัดในการออกกำลังกายของเราต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องอย่างรวดเร็วด้วยช่วงเวลาสั้น ๆ ที่เหลือประมาณ 10 วินาทีระหว่างพวกเขาช่วยให้ 30 วินาทีสำหรับการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หลังจากทำแบบฝึกหัดทั้ง 12 แบบแล้วคุณจะทำแบบฝึกหัดให้เสร็จสมบูรณ์แบบแบบฝึกหัดสั้น ๆ แต่มีประสิทธิภาพสูงกิจวัตรนี้ขึ้นอยู่กับการฝึกอบรมช่วงเวลาที่คุณรวมกิจกรรมที่เข้มข้นด้วยระยะเวลาการกู้คืนสั้น ๆ โปรแกรมการออกกำลังกายของเรามีคาร์ดิโอที่มีความเข้มสูงการออกกำลังกายวงจรที่ปรับแต่งได้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจากทุกนาที