Pagkatapos manganak, maaari ka pa ring magkaroon ng ilang taba at tira ng timbang na maaari mong mapupuksa. Isulat ang labis na timbang ng sanggol na may tulong mula sa isang propesyonal na fitness trainer.
Pagkawala ng Baby Timbang: Maraming kababaihan ang nagtataka kung gaano katagal ang kinakailangan upang mawalan ng timbang ng sanggol at bounce pabalik sa isang pre-baby body. Habang marami sa atin ang nais na mawala ang lahat ng mga sobrang pagbubuntis sa sandaling ang sanggol ay sa wakas ay dumating, ang katotohanan ay walang snaps pabalik sa kanyang pre-baby body kaya mabilis.
Kahit na maaari kang sabik na tumalon Sa isang programa ng pag-eehersisyo o diyeta, ang easing sa liwanag na ehersisyo ay napakahalaga para mapanatiling ligtas ang iyong katawan at walang pinsala. Kahit na ang fittest moms ay maaaring magkaroon ng problema sa pagbabalik sa ehersisyo. Pagkatapos ng lahat, ang pagkakaroon ng isang sanggol ay isang pangunahing mahigpit na pagsubok at isang bagay na kailangan mo ng oras upang mabawi mula sa. Kakailanganin mo ang clearance mula sa iyong doktor at, depende sa kung anong uri ng kapanganakan ang mayroon ka, maaaring ito ay 4 hanggang 8 na linggo bago ka makagawa ng malubhang ehersisyo.
Ngunit ang pagkuha ng iyong katawan pagkatapos ng pagkakaroon ng sanggol hindi bilang mahirap na sa tingin mo. Ang pananaliksik ay nagpapakita na ang pagsisimula ng isang regular na ehersisyo na programa sa lalong madaling panahon pagkatapos ng panganganak ay hindi lamang mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan, ngunit maaari ring makatulong na mabawasan ang panganib ng postpartum depression.
Ito Ang mga programa sa pag-eehersisyo ay gumagamit ng dalisay na pagsasanay sa bodyweight upang ligtas na makuha ang iyong katawan pabalik sa ehersisyo pagkatapos ng isang sanggol. Kunin ang iyong rate ng puso para sa cardio para sa pagbaba ng timbang, pati na rin palakasin ang tono at higpitan ang iyong mga kalamnan. Nagdagdag kami ng mga pagpipilian para sa lahat ng mga antas ng fitness.
Pagkuha ng Flatter Abs ay nagsasangkot ng pagkawala ng pangkalahatang taba ng katawan na may kumbinasyon ng cardio, lakas ng pagsasanay, at isang malusog na diyeta. Kahit na, maaari ka pa ring magkaroon ng isang maliit na taba sa paligid ng mas mababang tiyan. Ito ay isang lugar Maraming kababaihan ang nag-iimbak ng labis na taba, lalo na pagkatapos ng pagbubuntis, kaya subukang huwag maglagay ng labis na presyon sa iyong sarili upang makakuha ng isang flat tiyan.
Matuto nang ligtas, malusog na paraan upang mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis at mga tip para sa angkop sa ehersisyo sa iyong bagong iskedyul.
9Apps 4.9
