Marahil ay iniisip mo sa iyong sarili, "dumbbells, push-ups, squats.Paano ko pagsamahin ang mga ito sa isang ehersisyo upang makakuha ng hugis?
Kumuha ng natastas magbigay ng patnubay para sa iba't ibang uri ng ehersisyo at lakas ng pagsasanay.Maaari kang bumuo ng iyong sariling ehersisyo na gawain sa isang partikular na kalamnan, bahagi ng katawan at pagbutihin ang iyong kahusayan sa pag-eehersisyo sa hakbang-hakbang na gabay.
br> * biceps
* triceps.
9Apps 4.9
