Ang mga mananaliksik ay magkasama 12 pagsasanay na maaaring maisagawa sa pitong minuto ngunit makamit ang katumbas ng isang oras na pag-eehersisyo .7 minutong pag-eehersisyo ay nag-uudyok sa iyo at tumutulong sa iyo na magtagumpay sa fitness at antas sa totoong buhay.
Naglalaman ito ng 12 pagsasanay na kung saan ay;
* Jumping Jacks
* Wall Sit
* Push-up
* Abdominal Crunch
* Step-up papunta sa isang upuan
* Squat
* Triceps Dipsa upuan
* Plank
* mataas na tuhod / tumatakbo sa lugar
* lunge
* push-up at pag-ikot
* side plank
Ang maikling pagsasanay na ito ay makakatulong sa iyo pawisTulad ng sa gym at maluwag ang mga hindi gustong timbang kung tapos na nang maayos at regular.
Small Bugs Fixed
9Apps 4.9
