Anti-inflammatory Diet Meal Plan

Anti-inflammatory diet meal plan | Sa ganitong malusog na 1,200-calorie na plano sa pagkain, ang mga prinsipyo ng isang anti-inflammatory diet ay magkasama para sa isang linggo ng masarap, masustansiyang pagkain at meryenda, kasama ang mga tip sa pagkain-prep upang itakda ka para sa isang matagumpay na linggo.
> Ang buzz na nakapalibot na pamamaga at koneksyon nito sa mga malalang sakit at mga kondisyon sa kalusugan tulad ng arthritis, diyabetis, labis na katabaan, mga isyu sa gat at sakit sa puso ay maaaring mag-iwan sa iyo na nagtataka "kung ano ang isang anti-inflammatory diet?" at "dapat ko bang pagsunod dito?" Ang isang anti-inflammatory diet ay tungkol sa pagkain ng higit pa sa mga pagkain na tumutulong sa squash pamamaga sa katawan, habang nililimitahan ang mga pagkain na may posibilidad na madagdagan ang pamamaga, kaya tumutulong upang labanan ang mga nagpapaalab na kondisyon. Ang diyeta ay nagbibigay diin ng maraming makukulay na prutas at gulay, mga high-fiber legumes at buong butil, malusog na taba (tulad ng mga natagpuan sa salmon, nuts at langis ng oliba) at mga rich na mayaman sa antioxidant na ginawa ng hindi malusog na trans taba, pino carbohydrates (tulad ng puting harina at idinagdag asukal) at masyadong maraming sosa. Sa ganitong malusog na 1,200-calorie na plano sa pagkain, pinagsasama namin ang mga prinsipyo ng anti-inflammatory eating upang makapaghatid ng isang linggo ng masarap, masustansiyang pagkain at meryenda, kasama ang mga tip sa pagkain-prep upang itakda ka para sa isang matagumpay na linggo.
BR> Dahil ang pamamaga ay maaaring sanhi ng maraming iba pang mga kadahilanan bukod sa pagkain, tulad ng mababang antas ng aktibidad, stress at kakulangan ng pagtulog, na nagsasama ng malusog na mga gawi sa pamumuhay sa iyong pang-araw-araw na gawain ay maaari ring makatulong na maiwasan ang pamamaga. Upang makuha ang pinaka-anti-inflammatory benefits, ipares ang malusog na planong pagkain na may regular na pisikal na aktibidad (layunin para sa 2 1/2 na oras ng katamtamang aktibidad kada linggo), mga kasanayan sa stress-relieving (tulad ng yoga, pagmumuni-muni o anumang pinakamahusay na gumagana para sa iyo), at pagtulog ng magandang gabi gabi-gabi (hindi bababa sa 7 oras bawat gabi). Kung nagtatrabaho ka upang aktibong bawasan ang pamamaga o naghahanap lamang para sa isang mahusay na plano sa pagkain, ang 7-araw na anti-inflammatory meal plan ay maaaring makatulong.