Anti-inflammatory Diet Meal Plan

विरोधी भड़काऊ आहार भोजन योजना | इस स्वस्थ 1,200 कैलोरी भोजन योजना में, एंटी-भड़काऊ आहार के सिद्धांत स्वादिष्ट, स्वस्थ भोजन और स्नैक्स के एक सप्ताह के लिए एक साथ आते हैं, साथ ही एक सफल सप्ताह के लिए आपको सेट करने के लिए भोजन-तैयारी युक्तियाँ।
आसन्न सूजन और पुरानी बीमारियों और गठिया, मधुमेह, मोटापे, आंत के मुद्दों और हृदय रोग जैसी स्वास्थ्य स्थितियों के लिए इसका संबंध आपको आश्चर्यचकित कर सकता है "एक विरोधी भड़काऊ आहार क्या है?" और "क्या मुझे इसका अनुसरण करना चाहिए?" एक विरोधी भड़काऊ आहार एक खाद्य पदार्थ खाने के बारे में है जो शरीर में सूजन को स्क्वैश करने में मदद करते हैं, जबकि सूजन को बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए, इस प्रकार सूजन की स्थिति का मुकाबला करने में मदद मिलती है। आहार बहुत सारे रंगीन फलों और सब्जियों, उच्च फाइबर फलियां और पूरे अनाज, स्वस्थ वसा (जैसे सैल्मन, नट और जैतून का तेल) और एंटीऑक्सीडेंट युक्त समृद्ध जड़ी बूटियों, मसालों और चाय के साथ, जो अस्वास्थ्यकर ट्रांस के साथ किए गए संसाधित खाद्य पदार्थों को सीमित करते हैं, पर जोर देता है वसा, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट (जैसे सफेद आटा और चीनी चीनी) और बहुत अधिक सोडियम। इस स्वस्थ 1,200 कैलोरी भोजन योजना में, हम एक सफल सप्ताह के लिए एक सफल सप्ताह के लिए सेट करने के लिए एक सप्ताह के एक सप्ताह तक पहुंचने के लिए विरोधी भड़काऊ खाने के सिद्धांतों को एक साथ खींचते हैं।
क्योंकि खाद्य पदार्थों के अलावा सूजन के अलावा अन्य कारकों के कारण सूजन हो सकती है, जैसे कम गतिविधि के स्तर, तनाव और नींद की कमी, आपके दैनिक दिनचर्या में स्वस्थ जीवनशैली आदतों को शामिल करने से सूजन को रोकने में भी मदद मिल सकती है। सबसे अधिक भड़काऊ लाभ प्राप्त करने के लिए, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ इस स्वस्थ भोजन योजना को जोड़ी (प्रति सप्ताह मध्यम गतिविधि के 2 1/2 घंटे के लिए लक्ष्य), तनाव-राहत प्रथाओं (जैसे योग, ध्यान या जो भी आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है), और हर रात एक अच्छी रात की नींद (प्रति रात कम से कम 7 घंटे)। चाहे आप सक्रिय रूप से सूजन को कम करने के लिए काम कर रहे हों या बस एक अच्छी खाने की योजना की तलाश में हैं, यह 7-दिवसीय विरोधी भड़काऊ भोजन योजना मदद कर सकती है।