Anti-inflammatory Diet Meal Plan

Zapalny plan posiłków dietetycznych | W tym zdrowym planie posiłku o pojemności 1200, zasady diety przeciwzapalnej spotykają się na tydzień pysznych, zdrowych posiłków i przekąsek, plus posiłek-przygotowywać wskazówki, aby ustawić Cię o udane tydzień.
Buzz otaczający zapalenie i jego połączenie z chorobami przewlekłymi i chorobami zdrowotnymi, takimi jak zapalenie stawów, cukrzycy, otyłość, problemy z jelitami i chorobą serca mogą pozostawić, zastanawiając się "Co to jest dieta przeciwzapalna?" i "Czy powinienem to podążać?" Dieta przeciwzapalna dotyczy jedzenia więcej pokarmów, które pomagają squash zapalenie w organizmie, ograniczając żywność, która ma tendencję do zwiększenia zapalenia, pomagając w ten sposób w zwalczaniu warunków zapalnych. Dieta podkreśla wiele kolorowych owoców i warzyw, roślin strączkowych o wysokiej włóknach i pełnych ziach, zdrowych tłuszczach (takich jak te występujące w łososia, orzechach i oliwy z oliwek) oraz zioła bogatych w przeciwutleniacze, przyprawy i herbaty, podczas gdy ograniczenie przetworzonej żywności wykonanej z niezdrowym trans Tłuszcze, wyrafinowane węglowodany (jak biała mąka i dodatek cukru) i za dużo sodu. W tym zdrowym planie posiłku o pojemności 1200 kalorii wycofujemy zasady przeciwzapalnego jedzenia, aby dostarczyć tydzień pysznych, zdrowych posiłków i przekąsek, oraz wskazówki dotyczące przygotowania posiłków, aby ustawić pomyślny tydzień.
Ponieważ zapalenie może być spowodowane przez wiele innych czynników oprócz pożywienia, podobnie jak niski poziom aktywności, stres i brak snu, zawierający zdrowe nawyki stylu życia do codziennej rutyny może również pomóc w zapobieganiu zapaleniu. Aby uzyskać najwięcej korzyści przeciwzapalniczej, zaparować ten zdrowy plan posiłków z regularną aktywnością fizyczną (cel na 2 1/2 godziny umiarkowanej aktywności w tygodniu), praktyki odciążające stres (jak joga, medytacja lub cokolwiek działa najlepiej dla Ciebie), i dobry sen każdej nocy (co najmniej 7 godzin za noc). Niezależnie od tego, czy pracujesz, aby aktywnie zmniejszyć stan zapalny lub po prostu szukasz zdrowego planu jedzenia, ten 7-dniowy plan zapalny posiłek może pomóc.