Anti-inflammatory Diet Meal Plan

ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေးအစားအစာအစားအစာအစီအစဉ် | ကျန်းမာသန်စွမ်းသောအစားအစာအစီအစဉ် 1,200- ကယ်လိုရီထမင်းစားပွဲအစီအစဉ်တွင်ရောင်ရမ်းသည့်အစားအစာ၏အခြေခံမူများသည်တစ်ပတ်ကြာစားစရာ, အကျိုးပြုသောအစားအစာများနှင့်ရေစာများနှင့်ရေစာဖြင့်စုစည်းပါ။
> ရိုးရိုးဆာရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်းဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ, ပြီးတော့ "ငါဒါကိုလိုက်နာသင့်သလား" ရောင်ရမ်းသည့်အစားအစာသည်အစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးရန်အစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအစားအစာများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်းနှင့်အတူရောင်ရမ်းခြင်းများကိုကန့်သတ်ထားသည့်အစားအစာများကိုကန့်သတ်ထားသည့်အခြေအနေများကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးနေသည်။ ထိုအစားအစာသည်အရောင်အသွေးစုံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အမျှင်များ, အခွံမာသီးများနှင့်သံလွင်သီးများ, အဆီများ, သန့်စင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်များနှင့်သကြားနှင့်သကြားကဲ့သို့) နှင့်ဆိုဒီယမ်အလွန်ဆိုဒီယမ်များလွန်းခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောအစာ 1,200- ကယ်လိုရီမုန့်ညက်စားသောက်ပွဲတစ်ခုတွင်စားသုံးခြင်း, အကျိုးပြုသောအစားအစာများနှင့်ရေစာများနှင့်အစာစားရန်အစာစားခြင်းများကိုဖြည့်ဆည်းရန်အစာစားခြင်းဆိုင်ရာအစာစားခြင်းများကိုအတူတကွစုစည်းထားပါသည်။
BR> BROW ခြင်းသည်အခြားအချက်များအပြင်အစာထုတ်လုပ်ခြင်းအပြင်စိတ်ဖိစီးမှုနည်းပါးခြင်း, ရောင်ရမ်းခြင်းအများဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများရရန်ဤကျန်းမာသောမုန့်ညက်အစီအစဉ်ကိုပုံမှန်ကာယရေးလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူ (တစ်ပတ်လျှင်အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှု 2/2 နာရီ)), စိတ်ဖိစီးမှု - သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကဲ့သို့) နှင့်ညတိုင်းကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်း (တစ်ညလျှင်အနည်းဆုံး 7 နာရီ) ။ သင်ဟာရောင်ရမ်းခြင်းများကိုတက်ကြွစွာလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်အကျိုးပြုသောစားစရာအစီအစဉ်ကိုရှာဖွေနေသည်ဖြစ်စေ,