Anti-inflammatory Diet Meal Plan

แผนอาหารต่อต้านการอักเสบ ในแผนอาหารที่มีสุขภาพดี 1,200 แคลอรี่หลักการของอาหารต้านการอักเสบมารวมกันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ของอาหารอร่อยและมีประโยชน์พร้อมเคล็ดลับการเตรียมอาหารเพื่อกำหนดให้คุณประสบความสำเร็จในสัปดาห์ข้างหน้า
> เสียงพึมพำรอบการอักเสบและการเชื่อมต่อกับโรคเรื้อรังและสภาวะสุขภาพเช่นโรคข้ออักเสบ, โรคเบาหวาน, โรคอ้วน, ปัญหาและโรคหัวใจอาจทำให้คุณสงสัยว่า "อาหารต้านการอักเสบคืออะไร" และ "ฉันควรจะติดตามหรือไม่" อาหารต้านการอักเสบคือการกินอาหารที่ช่วยในการอักเสบในร่างกายในขณะที่ จำกัด อาหารที่มีแนวโน้มที่จะเพิ่มการอักเสบจึงช่วยในการต่อสู้กับสภาวะการอักเสบ อาหารให้ความสำคัญกับผักและผลไม้ที่มีสีสันจำนวนมากพืชตระกูลถั่วไฟเบอร์สูงและธัญพืชไขมันที่มีสุขภาพดี (เช่นที่พบในปลาแซลมอนถั่วและน้ำมันมะกอก) และสมุนไพรที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระเครื่องเทศและชาในขณะที่ จำกัด อาหารแปรรูปที่ทำจากการแปรรูป ไขมันคาร์โบไฮเดรตกลั่น (เช่นแป้งขาวและน้ำตาลเพิ่ม) และโซเดียมมากเกินไป ในแผนอาหารที่มีสุขภาพดี 1,200 แคลอรี่นี้เราจะดึงหลักการของการกินต่อต้านการอักเสบเพื่อส่งมอบอาหารมื้ออาหารและของว่างแสนอร่อยหนึ่งสัปดาห์พร้อมเคล็ดลับการเตรียมอาหารเพื่อกำหนดให้คุณเป็นสัปดาห์ที่ประสบความสำเร็จ
เนื่องจากการอักเสบอาจเกิดจากปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายนอกเหนือจากอาหารเช่นระดับกิจกรรมต่ำความเครียดและการขาดการนอนหลับซึ่งรวมนิสัยการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีในกิจวัตรประจำวันของคุณสามารถช่วยป้องกันการอักเสบ เพื่อให้ได้รับประโยชน์จากการอักเสบมากที่สุดจับคู่แผนอาหารเพื่อสุขภาพด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ (มีจุดมุ่งหมายเป็นเวลา 2 1/2 ชั่วโมงของกิจกรรมปานกลางต่อสัปดาห์), การปฏิบัติเพื่อบรรเทาความเครียด (เช่นโยคะการทำสมาธิหรืออะไรก็ตามที่ดีที่สุดสำหรับคุณ) และนอนหลับฝันดีทุกคืน (อย่างน้อย 7 ชั่วโมงต่อคืน) ไม่ว่าคุณจะทำงานเพื่อลดการอักเสบอย่างแข็งขันหรือเป็นเพียงแค่มองหาแผนการรับประทานอาหารที่บริสุทธ์แผนอาหารต้านการอักเสบใน 7 วันนี้สามารถช่วยได้