ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายบางประเภททุกวัน กิจกรรมประเภทใดก็ได้ดีสำหรับคุณ ยิ่งคุณทำอะไรได้ดียิ่งขึ้น
การมีกิจวัตรการออกกำลังกายที่พร้อมใช้งานจะช่วยให้คุณเริ่มต้นการกระโดดเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น
แผนการออกกำลังกายร่างกายทั้งหมดนี้เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้สูงอายุที่จะเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมน้ำหนัก
การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้สูงอายุปรับปรุงสุขภาพหัวใจความแข็งแกร่งสมดุลและความคล่องตัว
หากคุณเป็นผู้อาวุโสที่ต้องการสร้างกิจวัตรการออกกำลังกายคุณควรจะสามารถรวมกิจกรรมความอดทนในระดับปานกลางได้ 150 นาทีในสัปดาห์ของคุณ ซึ่งอาจรวมถึงการเดินการว่ายน้ำขี่จักรยานและเวลาเล็กน้อยทุกวันเพื่อปรับปรุงความแข็งแรงความยืดหยุ่นและความสมดุล
โปรแกรมการออกกำลังกายและการออกกำลังกายอาวุโส
แอพนี้มี แนวทางการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุอายุ 65 ปีขึ้นไปสำหรับสุขภาพทั่วไปและการออกกำลังกายรวมถึงการออกกำลังกายและโปรแกรมที่เรียบง่ายสำหรับการออกกำลังกายในวันของคุณ การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งความสมดุลและความยืดหยุ่นของคุณจะช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นและรู้สึกมั่นใจในเท้าของคุณ
ผู้สูงอายุมักจะไม่ได้รับจำนวนที่เหมาะสมของการออกกำลังกายประจำวัน การออกกำลังกายบนพื้นฐานที่สม่ำเสมอเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนแม้กระทั่งผู้ที่เพลิดเพลินไปกับปีเกษียณอายุ นี่คือเหตุผลบางประการที่ผู้อาวุโสจำเป็นต้องเคลื่อนไหวโดยเฉพาะ!
- เพิ่มยอดคงเหลือ
- สร้างความอดทนทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้นและมีสุขภาพดี
- ปรับปรุงอายุขัยของชีวิต - ลดภาวะซึมเศร้า
ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย
เราได้เพิ่มแบบฝึกหัดที่หลากหลายสำหรับการฝึกความแข็งแรงยืดและโยคะ กล้ามเนื้อแน่น, ข้อต่อแข็งและปวดเมื่อยและปวด: ริ้วรอยสามารถรับค่าผ่านทางในร่างกายของคุณ แต่ข่าวดีก็คือการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น ตรวจสอบการเหยียดที่ดีที่สุดของเราสำหรับผู้สูงอายุและใช้พวกเขาเพื่อย้ายอย่างปลอดภัย
โยคะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่ทุกวัยและระดับฟิตเนสและผู้อาวุโสสามารถได้รับประโยชน์จากความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นและความสมดุลที่เพิ่มขึ้น
> ไม่ว่าอายุของคุณจะไม่สายเกินไปที่จะได้รับพอดี แบบฝึกหัดของเราจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้อย่างปลอดภัยและทำให้สนุก
9Apps 4.9
