Ang mga matatanda ay dapat gumawa ng ilang uri ng pisikal na aktibidad araw-araw. Ang anumang uri ng aktibidad ay mabuti para sa iyo. Ang mas maraming ginagawa mo ang mas mahusay.
Ang pagkakaroon ng ehersisyo ay madaling magagamit ay makakatulong sa pagbibigay sa iyo ng jump start patungo sa mas mahusay na kalusugan.
Ang pinakamahusay na ehersisyo para sa mga matatanda ay nagpapabuti sa kalusugan ng puso, lakas, balanse, at kadaliang mapakilos.
Kung ikaw ay isang mas matanda na naghahanap upang makapagtatag ng ehersisyo na gawain, dapat mong, sa isip, magagawang isama ang 150 minuto ng katamtamang aktibidad ng pagtitiis sa iyong linggo. Ito ay maaaring magsama ng paglalakad, paglangoy, pagbibisikleta, at kaunting oras araw-araw upang mapabuti ang lakas, kakayahang umangkop, at balanse.
Senior Fitness & Exercise Programs
Naglalaman ang app na ito Mga Alituntunin sa Pisikal na Aktibidad para sa mga matatanda, na may edad na 65 at higit pa, para sa pangkalahatang kalusugan at kalakasan, kabilang ang mga simpleng ehersisyo at programa para sa pagtatayo ng ehersisyo sa iyong araw. Ang paggawa ng mga pagsasanay upang mapabuti ang iyong lakas, balanse at kakayahang umangkop ay makakatulong sa iyo na mas malakas at makaramdam ng mas tiwala sa iyong mga paa.
Ang mga nakatatanda ay madalas na hindi makakakuha ng tamang dami ng pang-araw-araw na ehersisyo. Ang ehersisyo sa isang pare-parehong batayan ay mahalaga para sa lahat, kahit na ang mga tinatangkilik ang kanilang mga taon ng pagreretiro. Narito ang ilang mga kadahilanan na ang mga nakatatanda lalo na kailangan upang makakuha ng paglipat!
- Nagpapataas ng balanse
- Bumuo ng pagtitiis, na nagpapahintulot sa kanila na maging mas malakas at malusog.
- Nagpapabuti ng pag-asa sa buhay
- Bumababa ng Depression
- Binabawasan ang panganib ng atake sa puso
Nagdagdag kami ng maraming uri ng pagsasanay para sa lakas ng pagsasanay, lumalawak at yoga. Masikip na kalamnan, matigas joints, at aches at puson: Ang pag-iipon ay maaaring tumagal ng isang toll sa iyong katawan, ngunit ang mabuting balita ay ang pag-uunat ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas mahusay. Tingnan ang aming pinakamahusay na stretches para sa mga nakatatanda at gamitin ang mga ito upang makakuha ng paglipat sa isang ligtas na paraan.
Ang Yoga ay nagbibigay ng mga benepisyo sa kalusugan para sa mga matatanda sa lahat ng edad at mga antas ng fitness, at ang mga nakatatanda ay maaaring maging kapaki-pakinabang mula sa nadagdagang kakayahang umangkop at balanse na nag-aalok nito.
Hindi mahalaga ang iyong edad, hindi pa huli na magkasya. Tutulungan ka ng aming pagsasanay na makapagsimula nang ligtas at gawin itong masaya.
9Apps 4.9
