Orang dewasa yang lebih tua harus melakukan beberapa jenis aktivitas fisik setiap hari. Segala jenis kegiatan baik untuk Anda. Semakin banyak Anda melakukan yang lebih baik.
Memiliki latihan rutin yang tersedia akan membantu memberi Anda lompatan mulai menuju kesehatan yang lebih baik.
Total rencana latihan tubuh ini adalah cara yang bagus untuk memulai dengan latihan beban.
Latihan terbaik untuk orang dewasa yang lebih tua meningkatkan kesehatan jantung, kekuatan, keseimbangan, dan mobilitas.
Jika Anda orang dewasa yang lebih tua ingin menetapkan latihan rutin, Anda harus, idealnya, dapat menggabungkan 150 menit aktivitas daya tahan moderat ke dalam minggu Anda. Ini dapat mencakup berjalan, berenang, bersepeda, dan sedikit waktu setiap hari untuk meningkatkan kekuatan, fleksibilitas, dan keseimbangan.
Program Kebugaran & Latihan Senior
Aplikasi ini berisi Pedoman aktivitas fisik untuk orang dewasa yang lebih tua, berusia 65 tahun ke atas, untuk kesehatan umum dan kebugaran, termasuk latihan dan program sederhana untuk berolahraga di hari Anda. Melakukan latihan untuk meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan fleksibilitas Anda akan membantu membuat Anda lebih kuat dan merasa lebih percaya diri di kaki Anda.
Lansia sering tidak mendapatkan jumlah latihan sehari-hari yang tepat. Berolahraga secara konsisten penting bagi semua orang, bahkan mereka yang menikmati masa pensiun mereka. Berikut adalah beberapa alasan bahwa senior terutama perlu bergerak!
- Meningkatkan keseimbangan
- Membangun daya tahan, memungkinkan mereka menjadi lebih kuat dan lebih sehat.
- Meningkatkan harapan hidup
- Mengurangi Depresi - Mengurangi risiko serangan jantung
Kami menambahkan berbagai latihan untuk latihan kekuatan, peregangan dan yoga. Otot-otot yang ketat, sendi kaku, dan sakit dan nyeri: penuaan dapat mengambil korban pada tubuh Anda, tetapi kabar baiknya adalah bahwa peregangan dapat membantu Anda merasa lebih baik. Lihatlah peregangan terbaik kami untuk manula dan gunakan mereka untuk bergerak dengan cara yang aman.
Yoga memberikan manfaat kesehatan bagi orang dewasa dari segala usia dan tingkat kebugaran, dan manula dapat secara khusus mendapat manfaat dari peningkatan fleksibilitas dan menyeimbangkannya.
Situs Tidak peduli seusiamu, tidak ada kata terlambat untuk menjadi bugar. Latihan kami akan membantu Anda memulai dengan aman dan membuatnya menyenangkan.
9Apps 4.9
