Starsi dorośli powinni robić jakiś rodzaj aktywności fizycznej każdego dnia. Każdy rodzaj aktywności jest dla Ciebie dobry. Im więcej robisz im lepiej.
Cięć ćwiczeń łatwo dostępny pomoże Ci dać skok zacząć w kierunku lepszego zdrowia.
Ten całkowity plan treningu ciała jest świetnym sposobem dla seniorów, aby zacząć zacząć od ciężkości. Najlepsze ćwiczenia dla osób starszych poprawia zdrowie serca, siłę, saldo i mobilność.
Jeśli jesteś starszym dorosłym, który chce ustanowić rutynę ćwiczenia, powinieneś być idealnie włączyć 150 minut umiarkowanej aktywności wytrzymałościowej w Twój tydzień. Może to obejmować spacery, pływanie, jazda na rowerze i trochę czasu każdego dnia, aby poprawić siłę, elastyczność i równowagę.
starszy programy ćwiczeń
Ta aplikacja zawiera Wytyczne dotyczące aktywności fizycznej dla osób starszych, w wieku 65 lat, w stosunku do ogólnego zdrowia i sprawności, w tym proste treningi i programy do budowania ćwiczeń w ciągu dnia. Robiąc ćwiczenia, aby poprawić swoją siłę, równowagę i elastyczność pomogą uczynić cię silniejszym i czuć się bardziej pewni siebie na nogach.
Seniorzy często nie otrzymują odpowiedniej ilości codziennych ćwiczeń. Ćwiczenie na stały sposób jest ważny dla wszystkich, nawet tych, którzy korzystają z lat emerytalnych. Oto kilka powodów, dla których seniorzy szczególnie muszą się poruszać!
- zwiększa bilans
- buduje wytrzymałość, pozwalając im stać się silniejszym i zdrowym.
- poprawia długość życia
- zmniejsza depresję
- Zmniejsza ryzyko ataków serca
Dodaliśmy szeroką gamę ćwiczeń do treningu siły, rozciągania i jogi. Ciasne mięśnie, sztywne połączenia i bóle i bóle: starzenie może wziąć opłatę na swoje ciało, ale dobrą wiadomością jest to, że rozciąganie może pomóc ci poczuć się lepiej. Sprawdź nasze najlepsze odcinki dla seniorów i używać ich, aby poruszać się w bezpieczny sposób.
Yoga zapewnia świadczenia dla dorosłych dla dorosłych ze wszystkich grup wiekowych i fitness, a seniorzy mogą szczególnie korzystać ze zwiększonej elastyczności i salda, które oferuje.
Bez względu na wiek, nigdy nie jest za późno, aby się dopasować. Nasze ćwiczenia pomogą Ci zacząć bezpiecznie i dobrze się bawić.
9Apps 4.9
