Arthritis Guide

อาการปวดข้ออักเสบ:
โรคข้ออักเสบเป็นกลุ่มของเงื่อนไขที่เจ็บปวดและเสื่อมโทรมที่ทำเครื่องหมายโดยการอักเสบในข้อต่อที่ทำให้เกิดความฝืดและความเจ็บปวด โรคข้อเข่าเสื่อมซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบที่พบมากที่สุดได้แย่ลงเรื่อย ๆ เมื่ออายุและเกิดจากการสึกหรอในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โรคไขข้ออักเสบเกิดจากระบบภูมิคุ้มกันที่โจมตีข้อต่อราวกับว่าพวกเขาเป็นเนื้อเยื่อต่างประเทศ ด้วยเหตุนี้โรคไขข้ออักเสบจึงถูกจำแนกเป็นโรคแพ้ภูมิตัวเอง
แพทย์ตามธรรมเนียมปฏิบัติต่อโรคข้ออักเสบด้วยยาต้านการอักเสบและยาแก้ปวด อย่างไรก็ตามยาบางชนิดทำให้เกิดผลข้างเคียงและแนวทางธรรมชาติในการบรรเทาอาการปวดกำลังเป็นที่นิยมมากขึ้น อย่าลืมปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะลองเยียวยาธรรมชาติเหล่านี้
1 ลดน้ำหนัก
น้ำหนักของคุณสามารถสร้างผลกระทบอย่างมากต่อปริมาณของความเจ็บปวดที่คุณมีประสบการณ์จากโรคข้ออักเสบ น้ำหนักพิเศษทำให้เกิดแรงกดดันต่อข้อต่อของคุณ - โดยเฉพาะเข่าสะโพกและเท้าของคุณการลดความเครียดในข้อต่อของคุณโดยการลดน้ำหนักจะช่วยเพิ่มความคล่องตัวของคุณลดความเจ็บปวดและป้องกันความเสียหายต่อข้อต่อในอนาคต
2. รับการออกกำลังกายมากขึ้น
มีประโยชน์มากขึ้นในการออกกำลังกายมากกว่าการลดน้ำหนัก การเคลื่อนไหวปกติช่วยรักษาความยืดหยุ่นในข้อต่อของคุณ การออกกำลังกายที่มีน้ำหนักเช่นการวิ่งและการเดินอาจเป็นอันตราย ให้ลองแบบฝึกหัดผลกระทบต่ำเช่นแอโรบิกน้ำหรือว่ายน้ำเพื่อยืดข้อต่อของคุณโดยไม่ต้องเพิ่มความเครียดต่อไป
3 ใช้การรักษาด้วยร้อนและเย็น
การรักษาที่ร้อนแรงและเย็นง่ายสามารถสร้างโลกที่แตกต่างเมื่อพูดถึงอาการปวดข้ออักเสบ ฝักบัวอาบน้ำที่อบอุ่นหรืออาบน้ำ - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้า - ช่วยบรรเทาความแข็งในข้อต่อของคุณ ใช้ผ้าห่มไฟฟ้าหรือแผ่นความร้อนชื้นในตอนกลางคืนเพื่อให้ข้อต่อของคุณหลวม
การบำบัดเย็นที่ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดข้อบวมและการอักเสบ ห่อแพ็คน้ำแข็งเจลหรือถุงผักแช่แข็งในผ้าเช็ดตัวและนำไปใช้กับข้อต่อที่เจ็บปวดเพื่อบรรเทาอย่างรวดเร็ว
4 ลองการฝังเข็ม
การฝังเข็มเป็นการรักษาทางการแพทย์จีนโบราณที่เกี่ยวข้องกับการใส่เข็มบาง ๆ เป็นจุดที่เฉพาะเจาะจงในร่างกายของคุณ นี่ควรจะเปลี่ยนพลังงานและคืนความสมดุลในร่างกายของคุณ การฝังเข็มเป็นการบำบัดเสริมที่ได้รับการวิจัยมากที่สุดและแนะนำโดยองค์การอนามัยโลกสำหรับการรักษามากกว่า 100 เงื่อนไขที่แตกต่างกัน
คิดว่าการฝังเข็มมีความสามารถในการลดอาการปวดข้ออักเสบ หากคุณต้องการสำรวจวิธีการรักษานี้ให้แน่ใจว่าได้ค้นหาการฝังเข็มที่ได้รับอนุญาตและได้รับการรับรองในรัฐของคุณ
5 ใช้การทำสมาธิเพื่อรับมือกับความเจ็บปวด
เทคนิคการทำสมาธิและการผ่อนคลายอาจสามารถช่วยให้คุณลดอาการปวดจากโรคข้ออักเสบได้โดยลดความเครียดและช่วยให้คุณสามารถรับมือได้ดีขึ้น ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) การศึกษาพบว่าการปฏิบัติของการทำสมาธิสติมีประโยชน์สำหรับบางคนที่มีข้อต่อที่เจ็บปวด นักวิจัยยังพบว่าผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าและโรคข้ออักเสบได้รับประโยชน์สูงสุดจากการทำสมาธิ เมื่อความเครียดลดลงการอักเสบและการบวมและลดลงความเจ็บปวด
คู่มือโรคข้ออักเสบ
คุณสมบัติหลัก:
✅โรคข้ออักเสบ✅
✅โรคไขข้ออักเสบ✅
✅โรคข้ออักเสบในมือ✅
✅การบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบ✅