Arthritis Guide

Pain Arthritis:
Artritis adalah kelompok kondisi yang menyakitkan dan degeneratif yang ditandai oleh peradangan pada sendi yang menyebabkan kekakuan dan rasa sakit. Osteoartritis, jenis artritis yang paling umum, semakin memburuk dengan usia dan disebabkan oleh keausan selama bertahun-tahun. Rheumatoid arthritis disebabkan oleh sistem kekebalan tubuh yang menyerang sendi seolah-olah mereka adalah jaringan asing. Karena itu, rheumatoid arthritis diklasifikasikan sebagai penyakit autoimun.
Dokter secara tradisional mengobati radang sendi dengan obat anti-inflamasi dan obat penghilang rasa sakit. Namun, beberapa obat menyebabkan efek samping, dan pendekatan alami untuk menghilangkan rasa sakit menjadi lebih populer. Ingatlah untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mencoba solusi alami ini.
1. Menurunkan berat badan
berat badan Anda dapat membuat dampak besar pada jumlah rasa sakit yang Anda alami dari radang sendi. Berat ekstra menempatkan lebih banyak tekanan pada persendian Anda - terutama lutut, pinggul, dan kaki.
Mengurangi stres pada persendian Anda dengan menurunkan berat badan akan meningkatkan mobilitas Anda, mengurangi rasa sakit, dan mencegah kerusakan pada persendian Anda.
2. Dapatkan lebih banyak latihan
Ada lebih banyak manfaat untuk berolahraga daripada penurunan berat badan. Gerakan reguler membantu menjaga fleksibilitas di sendi Anda. Latihan menahan beban seperti berlari dan berjalan bisa merusak. Sebagai gantinya, coba latihan dampak rendah seperti aerobik air atau berenang untuk melenturkan sendi Anda tanpa menambahkan stres lebih lanjut.
3. Gunakan terapi panas dan dingin
perawatan panas dan dingin yang sederhana dapat membuat dunia berbeda dalam hal sakit arthritis. Panjang, pancuran hangat atau mandi - terutama di pagi hari - membantu meringankan kekakuan di sendi Anda. Gunakan selimut listrik atau bantalan pemanas lembab di malam hari untuk menjaga sendi Anda longgar.
Perawatan dingin adalah yang terbaik untuk menghilangkan rasa sakit sendi, pembengkakan, dan peradangan. Bungkus pack es gel atau sekantong sayuran beku dalam handuk dan oleskan ke sendi yang menyakitkan untuk bantuan cepat.
4. Coba akupunktur
Akupunktur adalah perawatan medis Cina kuno yang melibatkan memasukkan jarum tipis ke titik-titik tertentu pada tubuh Anda. Ini seharusnya mengalihkan energi dan mengembalikan keseimbangan di tubuh Anda. Akupunktur adalah terapi pelengkap yang paling diteliti dan direkomendasikan oleh Organisasi Kesehatan Dunia untuk pengobatan lebih dari 100 kondisi yang berbeda.
Diperkirakan bahwa akupunktur memiliki kemampuan radang sendi. Jika Anda ingin menjelajahi metode perawatan ini, pastikan untuk menemukan ahli akupunktur berlisensi dan bersertifikat di negara Anda.
5. Gunakan meditasi untuk mengatasi rasa sakit
Teknik meditasi dan relaksasi mungkin dapat membantu Anda mengurangi rasa sakit karena radang sendi dengan mengurangi stres dan memungkinkan Anda untuk mengatasinya dengan lebih baik. Menurut National Institutes of Health (NIH), penelitian telah menemukan bahwa praktik meditasi mindfulness sangat membantu bagi sebagian orang dengan sendi yang menyakitkan. Para peneliti juga menemukan bahwa mereka yang menderita depresi dan radang sendi diuntungkan sebagian besar dari meditasi. Ketika stres berkurang, peradangan dan dengan demikian pembengkakan dan rasa sakit.
Panduan Arthritis
Fitur utama:
✅ Arthritis ✅
✅ Rheumatoid Arthritis ✅
✅ Arthritis dengan tangan ✅
✅ Arthritis Pain Relief ✅