Ácora - Meditação Mindfulness

A descrição de Ácora - Meditação Mindfulness

Ácora
significa acordar para o agora e te oferece um programa de treinamento estruturado para você desenvolver
Foco e Inteligência Emocional com base em Mindfulness
.
Milhares de estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro, desenvolvendo o poder de concentração, o autoconhecimento, o equilíbrio emocional, a criatividade, relacionamentos mais colaborativos e produtivos, além de reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. É o treinamento da atenção para uma mente mais saudável, feliz e produtiva.
Você pode pensar no
Ácora
como o personal trainer da sua mente. Um instrumento para te ajudar a incluir a meditação na sua rotina, de uma maneira simples e natural. Você pode praticar no seu celular a qualquer hora e em qualquer lugar.
A melhor maneira para iniciar é com os exercícios gratuitos: toda série
Simples e natural
; todos os vídeos de introdução das séries e o primeiro exercício das séries
Mente presente
,
Poder de concentração
,
Calma e claridade
,
Gestão da atenção e das distrações
,
Inteligência emocional
,
Autoconhecimento
e
Resiliência
.
Dessa maneira, você pode conhecer e experimentar antes de assinar. Após experimentar e gostar, você pode assinar e ter acesso ao programa completo.
Na série
Simples e natural
oferecemos exercícios mais curtos com 4 e 6 minutos de duração, apropriados para quem está começando.
Os exercícios das
Séries
e das
Clássicas
foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada. Como todo treinamento, começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados. É um processo, uma construção passo a passo.
As
Séries
oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as
Clássicas
oferecem exercícios um pouco mais longos, com duração de 15 e 20 minutos. Esses exercícios podem ser repetidos quantas vezes você quiser. Recomendamos que, pelo menos na primeira rodada, você siga a sequência apresentada. Essa orientação serve tanto para as
Séries
como para as
Clássicas
.
As
Especiais
podem ser feitas em qualquer sequência, de acordo com a sua preferência e necessidade.
Todas as práticas das
Séries
, das
Clássicas
e das
Especiais
são oferecidas com 2 opções de voz, uma masculina e outra feminina.
Além de mais de 500 exercícios, o
Ácora
oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.
Os vídeos possuem no máximo 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.
Os textos são os
Presentes
que são liberados, um a um, após você concluir uma série. Convidamos você a ler, reler e praticar os
Presentes
, pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia. O presente
Mindfulness
já está liberado.
A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante, momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.
E essa habilidade é treinável!
Bom treino!