No Equipment Workout - Bodyweight, Cardio Trainer está apto para quando a vida fica agitada, pode colocar uma pressão sobre a sua aptidão condução ao ginásio, trabalhando por uma hora e dirigindo de volta para casa apenas não é possível. Em vez de pular o exercício completamente, tire apenas 10 minutos do seu dia para fazer um treino eficaz e ajudá-lo a se sentir muito melhor.
A verdade é que você pode realmente obter um ótimo treino em um curto espaço de tempo! Mas tem que ser feito corretamente: você precisa dos exercícios certos com o formato certo para aumentar o seu metabolismo, aumentar sua perda de gordura e construir massa muscular magra.
Nenhum treino de equipamento - peso corporal, Cardio Trainer
Um guia
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Agachamento Baixo Rápido
Flexão de Caminhada
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Ponte de Glúteo
Torção Russa
Lunge Com Espera
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Treino de Agachamento
Segundo a ciência, curtos períodos de exercício intenso pode ser tão eficaz, às vezes mais do que exercícios mais longos que você faz com moderado esforço. O treinamento de circuito de alta intensidade que você faz usando apenas seu peso corporal desafia sua aptidão cardiovascular e lhe dá um treino matador e de corpo inteiro, se você fizer isso da maneira certa.
É por isso que No Equipment Workout - Bodyweight, a Cardio Trainer Life pediu ao fundador de personal trainer do Soho Strength Lab, baseado em NYC, para projetar nove exercícios de peso corporal de alta intensidade que você pode fazer em qualquer lugar. Estes exercícios são feitos para o exercitador que quer ficar mais apto e saudável, e se sentir bem. Cada um se concentra em um dos três objetivos: condicionamento cardiovascular, força e força e resistência.
Sem espaço, sem dinheiro para investir em um ginásio em casa e sem tempo? Sem desculpas! Trabalhe seu corpo inteiro com o seguinte exercício de circuito. Você não precisa de muito espaço para isso; tudo o que você precisa é da sua sala ou andar do quarto. E enquanto tonifica todos os seus grupos musculares, não leva muito tempo: repita este circuito duas vezes, e você ainda será feito em cerca de 20 minutos!
9Apps 4.9
