Se você já ouviu falar da dieta DASH repetidamente, você deve estar se perguntando: “Qual é a dieta DASH?”
É uma dieta rica em frutas e vegetais frescos, pobre em carboidratos, com quantidades moderadas de proteínas e sem aditivos, conservantes, salgadinhos e alimentos ricos em calorias, mas com baixo valor nutricional.
A dieta DASH enfatiza a importância de uma dieta saudável e um estilo de vida saudável para atingir um nível ideal peso, bem como eliminar muitos dos problemas de saúde que nos afligem.
A maioria desses problemas de saúde é resultado de uma dieta muito pobre, rica em aditivos, conservantes e calorias, e pobre em nutrientes.
Siga nosso plano de refeição dieta DASH de 1.200 calorias para ajudar a reduzir sua pressão arterial, perder peso e prevenir diabetes. Com 7 dias inteiros de receitas saudáveis de café da manhã, almoço, lanche e jantar, este plano torna mais fácil uma alimentação saudável.
Pesquisas descobriram que a dieta afeta o desenvolvimento de pressão alta ou hipertensão (o que é médico prazo). Recentemente, dois estudos mostraram que seguir um plano alimentar específico - chamado de dieta DASH - e reduzir a quantidade de sódio consumida diminui a pressão arterial. Embora cada passo sozinho reduza a pressão arterial, a combinação do plano alimentar e uma ingestão reduzida de sódio oferece o maior benefício e pode ajudar a prevenir o desenvolvimento de pressão alta.
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Guia de dieta DASH
com plano de refeição de 7 dias.
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