Meditation for Beginners

Táticas usadas na meditação para iniciantes
Apenas como o corpo é treinado usando aptidão similarmente a mente é treinada através da meditação. Há muitas estratégias que são empregadas em meditar e cabe a um indivíduo escolher a técnica que funciona para eles. A meditação para iniciantes é, no entanto, difícil escolher uma estratégia, uma vez que eles não tentaram nenhum deles e viu qual deles melhor para eles. Um iniciante pode consultar um especialista no campo que pode aconselhá-los de acordo e ensiná-los a meditar.
Em algumas culturas como a meditação do budismo é uma atividade regular para toda a família. Suas habilidades mentais influenciam algumas das práticas em meditação para que o resultado varie de um indivíduo para o próximo. Perguntar a um iniciante em meditação para esvaziar sua mente ou pensar em nada por horas pode se tornar um tremendamente desafiador. É por isso que as técnicas como a banda de cabeça que sentem a atividade cerebral e os DVDs na meditação foram inventados para fins de meditação para iniciantes. Uma das táticas mais fáceis à meditação é a concentração, como em sua respiração.
A abordagem de concentração para a meditação para iniciantes
Ao usar esta abordagem, o iniciante só deve se concentrar em uma coisa selecionada, como um Chama de vela, contando contas, mantra ou certa palavra, ouvindo uma música que é repetida ou o padrão de respiração. Mantendo a mente focada em um único item é muito difícil e, portanto, o iniciante deve começar com apenas alguns minutos, e aumentar gradualmente a duração à medida que suas mentes se acostumam à tarefa.
Ao usar essa abordagem Iniciante tem que se concentrar no item de foco escolhido quando eles sentem que sua mente está se afastando. Esta meditação para a abordagem dos iniciantes ajuda o iniciante a deixar os pensamentos perdidos, em vez de se entregar a eles, por isso, aumentando seu nível de concentração.
A abordagem da mindfulidade para iniciantes, esta abordagem de meditação dá a Confiança iniciante para detectar quando a mente está prestes a vagar em pensamentos perdidos. O objetivo desta tática é ajudar o iniciante a soltar os pensamentos em vez de se entregar a eles, mas ao mesmo tempo estarem conscientes da percepção psicológica deles. A meditação da atenção plena para iniciantes pode ajudá-los a tomar nota dos padrões específicos seguidos por seus sentimentos e pensamentos.
com o tempo a percepção do aluno sobre como nossa psicologia funciona para decidir se as coisas são desagradáveis ​​ou agradáveis, boas ou ruins, boas ou ruins, tempo eles são capazes de desenvolver um equilíbrio interno. Alguns especialistas em meditação incentivam a incorporação das táticas de concentração e da atenção plena à medida que ambos exigem foco. Outras técnicas de meditação incluem qigong, meditação ambulante e tai chi.
Vantagens da meditação
Quando meditar o corpo facilita e relaxa independentemente de ser o objetivo ou não. Eles não têm controle sobre como o corpo reage à meditação. Estudos mostraram que os indivíduos que meditam têm uma melhor circulação de sangue, a freqüência cardíaca é regulada, menos estressada, melhor relaxada, a taxa respiratória é lenta e os níveis de cortisol no sangue são mais baixos. Uma pequena prévia do que você vai aprender:
• Beginner Como - para
• 20 Dicas práticas para entender a mente
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• sete passos para iniciar um hábito de meditação
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