Meditation for Beginners

Mga taktika na ginagamit sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
Tulad ng katawan ay sinanay gamit ang fitness katulad ng isip ay sinanay sa pamamagitan ng pagmumuni-muni. Mayroong maraming mga estratehiya na nagtatrabaho sa pagbubulay-bulay at ito ay nasa isang indibidwal upang piliin ang pamamaraan na gumagana para sa kanila. Ang pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula ay mahirap na pumili ng isang diskarte dahil hindi nila sinubukan ang alinman sa mga ito at nakita kung alin ang pinakamahusay na gumagana para sa kanila. Ang isang baguhan ay maaaring kumunsulta sa isang dalubhasa sa larangan na maaaring payuhan sila nang naaayon at turuan sila kung paano magnilay.
Sa ilang kultura tulad ng Budismo Meditation ay isang regular na aktibidad para sa buong pamilya. Ang iyong mga kasanayan sa kaisipan ay nakakaimpluwensya sa ilan sa mga kasanayan sa pagmumuni-muni upang ang kinalabasan ay nag-iiba mula sa isang indibidwal hanggang sa susunod. Humihingi ng isang baguhan sa pagmumuni-muni upang walang laman ang kanilang isip o mag-isip ng wala para sa mga oras ay maaaring maging isang napakalaking mahirap. Ito ang dahilan kung bakit ang mga diskarte tulad ng headband na pandama sa aktibidad ng utak at mga DVD sa pagmumuni-muni ay naimbento para sa layunin ng pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula. Isa sa pinakamadaling taktika sa pagmumuni-muni ay konsentrasyon tulad ng sa iyong paghinga.
Ang diskarte sa konsentrasyon sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
Kapag ginagamit ang diskarte na ito ay dapat lamang tumutok sa isang napiling bagay tulad ng isang Kandila apoy, pagbibilang kuwintas, mantra o ilang mga salita, pakikinig sa isang kanta na paulit-ulit o ang paghinga pattern. Ang pagpapanatiling nakatutok sa isang solong item ay napakahirap at kaya ang baguhan ay dapat na magsimula sa loob lamang ng ilang minuto pagkatapos ay unti-unting taasan ang tagal habang ang kanilang mga isip ay nakasanayan sa gawain.
Kapag ginagamit ang diskarte na ito ang Ang beginner ay kailangang tumutok sa napiling pokus na bagay kapag nararamdaman nila na ang kanilang isip ay lumalayo. Ang pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula diskarte ay tumutulong sa beginner upang ipaalam sa mga stray saloobin sa halip na indulging sa kanila kaya pagtaas ng kanilang antas ng konsentrasyon.
Ang diskarte sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
Ang diskarte ng pagmumuni-muni ay nagbibigay sa Ang pagtitiwala ng baguhan upang makita kung ang isip ay malapit nang malihis sa mga stray na mga kaisipan. Ang layunin ng taktika na ito ay upang matulungan ang baguhan na palayain ang mga saloobin sa halip na mag-udyok sa kanila ngunit sa parehong oras ay may kamalayan ng sikolohikal na pang-unawa sa kanila. Ang pag-iisip ng pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula ay maaaring makatulong sa kanila na pansinin ang mga tiyak na mga pattern na sinusundan ng kanilang mga damdamin at mga saloobin.
Sa oras ng pang-unawa ng mag-aaral kung paano gumagana ang aming sikolohiya sa pagpapasya kung ang mga bagay ay hindi kasiya-siya o kaaya-aya, mabuti o masama at may oras na sila ay maaaring bumuo ng isang panloob na balanse. Ang ilang mga eksperto sa pagmumuni-muni ay hinihikayat ang pagsasama ng konsentrasyon at mga taktika sa isip habang pareho silang nangangailangan ng focus. Kasama sa iba pang mga diskarte sa pagmumuni-muni ang Qigong, paglalakad ng pagmumuni-muni at Tai Chi.
Mga Bentahe ng Meditasyon
Kapag meditating ang katawan ay nagbibigay-daan at relaxes hindi isinasaalang-alang kung ito ang layunin o hindi. Wala silang kontrol sa kung paano tumugon ang katawan sa pagmumuni-muni. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga indibidwal na nagbubulay-bulayin ay may isang mas mahusay na sirkulasyon ng dugo, ang rate ng puso ay kinokontrol, mas mababa ang pagkabalisa, mas mahusay na nakakarelaks, ang respiratory rate ay mabagal at ang mga antas ng cortisol sa dugo ay mas mababa.
Narito Ang isang maliit na preview ng kung ano ang matututunan mo:
• Paano - Upang
• 20 praktikal na mga tip para sa pag-unawa sa isip • Meditation para sa mga nagsisimula
• Pitong hakbang upang simulan ang ugali ng pagmumuni-muni
• Mga diskarte sa pagmumuni-muni para sa mga nagsisimula
• Karamihan, higit pa!
I-download ang application Meditation para sa mga nagsisimula ngayon!