Meditation for Beginners

Taktik yang digunakan dalam meditasi untuk pemula
Sama seperti tubuh terlatih menggunakan kebugaran yang sama pikirannya dilatih melalui meditasi. Ada banyak strategi yang digunakan dalam bermeditasi dan terserah pada individu untuk memilih teknik yang bekerja untuk mereka. Meditasi untuk pemula namun sulit untuk memilih strategi karena mereka belum mencoba salah satu dari mereka dan melihat yang mana yang terbaik untuk mereka. Seorang pemula dapat berkonsultasi dengan ahli di bidang yang dapat menyarankan mereka sesuai dan mengajar mereka cara bermeditasi.
Dalam beberapa budaya seperti meditasi Buddhisme adalah kegiatan reguler bagi seluruh keluarga. Keterampilan mental Anda memengaruhi beberapa praktik dalam meditasi sehingga hasilnya bervariasi dari satu individu ke individu berikutnya. Meminta pemula dalam meditasi untuk mengosongkan pikiran mereka atau memikirkan apa pun selama berjam-jam dapat menjadi sangat menantang. Inilah sebabnya mengapa teknik seperti ikat kepala yang merasakan aktivitas otak dan DVD pada meditasi telah ditemukan untuk tujuan meditasi untuk pemula. Salah satu taktik termudah untuk meditasi adalah konsentrasi seperti pada pernapasan Anda.
Pendekatan konsentrasi untuk meditasi untuk pemula
Ketika menggunakan pendekatan ini, pemula harus hanya berkonsentrasi pada satu hal yang dipilih seperti Candle Flame, menghitung manik-manik, mantra atau kata tertentu, mendengarkan lagu yang diulang atau pola pernapasan. Menjaga pikiran tetap fokus pada satu item sangat sulit dan karenanya pemula seharusnya dimulai hanya dengan beberapa menit kemudian secara bertahap meningkatkan durasi karena pikiran mereka terbiasa dengan tugas.
Ketika menggunakan pendekatan ini Pemula harus berkonsentrasi pada item fokus yang dipilih ketika mereka merasakan bahwa pikiran mereka melayang menjauh. Meditasi untuk pendekatan pemula ini membantu pemula untuk melepaskan pikiran tersesat alih-alih memanjakannya di dalamnya sehingga meningkatkan tingkat konsentrasi mereka.
Pendekatan Mindfulness untuk meditasi untuk pemula
Pendekatan meditasi ini memberikan kepercayaan diri pemula untuk mendeteksi ketika pikiran akan berkeliaran dalam pikiran-pikiran liar. Tujuan taktik ini adalah untuk membantu pemula melepaskan pikiran alih-alih memanjakan diri mereka tetapi pada saat yang sama sadar akan persepsi psikologis mereka. Meditasi Mindfulness untuk pemula dapat membantu mereka memperhatikan pola-pola spesifik yang diikuti oleh perasaan dan pikiran mereka.
Dengan waktu persepsi pelajar tentang bagaimana psikologi kita bekerja dalam memutuskan apakah hal-hal tidak menyenangkan atau menyenangkan, baik atau buruk waktu mereka mampu mengembangkan keseimbangan batin. Beberapa ahli meditasi mendorong penggabungan konsentrasi dan taktik mindfulness karena keduanya membutuhkan fokus. Teknik meditasi lainnya termasuk qigong, meditasi berjalan dan tai chi.
Keuntungan meditasi
Ketika meditasi tubuh memudahkan dan rileks terlepas dari apakah ini tujuan atau tidak. Mereka tidak memiliki kendali atas bagaimana tubuh bereaksi terhadap meditasi. Studi telah menunjukkan bahwa individu yang bermeditasi memiliki sirkulasi darah yang lebih baik, detak jantung diatur, kurang stres, lebih santai, tingkat pernapasan lambat dan kadar kortisol dalam darah lebih rendah.
Pratinjau kecil dari apa yang akan Anda pelajari:
• Cara pemula - ke
• 20 tips praktis untuk memahami pikiran
• Meditasi untuk pemula
• Tujuh langkah untuk memulai kebiasaan meditasi
• Teknik Meditasi untuk Pemula
• Banyak, lebih banyak!
Unduh meditasi aplikasi ini untuk pemula sekarang!