Meditation for Beginners

Тактика, используемая в медитации для начинающих
Точно так же, как тело обучено, используя фитнес, аналогично разум обучается посредством медитации. Существует много стратегий, которые используются в медитации, и это зависит от человека, чтобы выбрать технику, которая работает для них. Медитация для начинающих, однако, трудно выбрать стратегию, поскольку они не пробовали ни одно из них и не видели, какой из них лучше всего работает для них. Новичок может проконсультироваться с экспертом в этой области, который может соответственно консультировать их и научить их медитировать.
В некоторых культурах, таких как медитация буддизма, является регулярной деятельностью для всей семьи. Ваши умственные навыки влияют на некоторые из практик в медитации, поэтому результат варьируется от одного человека к следующему. Запрашивая новичка в медитации, чтобы опустить их разум или не думать о том, что в течение нескольких часов может оказаться чрезвычайно сложным. Вот почему такие методы, как оголовье, которые чувствуют, как ощущение мозга и DVD-диски по медитации были изобретены с целью медитации для начинающих. Одна из самых простых тактики для медитации - это концентрация, такая как на вашем дыхании.
подход к концентрации к медитации для начинающих
При использовании этого подхода новичок должен сосредоточиться только на одном выбранном месте, например, Свеча пламени, подсчитывая бусы, мантру или определенное слово, слушая песню, которая повторяется или дыхательный узор. Сохранение ума, ориентированного на единый товар, очень сложно, и, следовательно, новичок должен начинать начать всего несколько минут, затем постепенно увеличивают продолжительность, поскольку их умы привыкли к задаче.
при использовании этого подхода Новичок должен сосредоточиться на выбранном предмете фокуса, когда они чувствуют, что их разум дрейфует. Эта медитация для начинающих подход помогает новичкам отпустить их бездомных мыслей, вместо того, чтобы потвориться в них, следовательно, увеличение уровня их концентрации.
Осмотр подход к медитации для начинающих
Этот подход медитации дает Начинающая уверенность, чтобы обнаружить, когда ум собирается бродить в бездомных мыслях. Целью этой тактики состоит в том, чтобы помочь новичку отпустить мысли вместо того, чтобы потушить их, но в то же время осознавать психологическое восприятие их. Медитация осознанности для начинающих может помочь им принять к сведению конкретные модели, за которыми следуют их чувства и мысли.
со временем восприятие ученика о том, как наша психология работает в решении, являются ли вещими неприятными или приятными, хорошими или плохими и с время они способны развивать внутренний баланс. Некоторые эксперты медитации поощряют включение тактики концентрации и внимательности, поскольку они оба требуют фокусировки. Другие методы медитации включают в себя цигун, медитацию ходьбы и тайский Chi.
Преимущества медитации
При медитации тело облегчается и расслабляется независимо от того, была ли это целью или нет. Они не контролируют, как тело реагирует на медитацию. Исследования показали, что люди, которые медитатируют, имеют лучшую циркуляцию крови, частоту сердечных сокращений регулируется, менее напряженным, лучше расслабиться, дыхательная скорость медленная, а уровни кортизола в крови ниже.
Небольшое предварительное просмотр того, что вы узнаете:
20 практических советов для понимания ума
• Медитация для начинающих
• Семь шагов для начала привычки медитации
• Методы медитации для начинающих
• Большое, гораздо больше!
Скачать это приложение Медитация для начинающих сейчас!