Meditation for Beginners

Taktik, die in der Meditation für Anfänger verwendet werden
So wie der Körper mit Fitness ausgebildet wird, wird der Geist durch Meditation ausgebildet. Es gibt viele Strategien, die in der Meditation eingesetzt werden, und es liegt an einem Individuum, die Technik auszuwählen, die für sie arbeitet. Die Meditation für Anfänger ist jedoch schwierig, eine Strategie zu wählen, da sie keine von ihnen ausprobiert haben und gesehen wird, was man für sie am besten arbeitet. Ein Anfänger kann einen Experten auf dem Feld konsultieren, der sie entsprechend beraten kann und ihnen beibringen kann, wie sie meditieren.
In einigen Kulturen wie Buddhismus Meditation ist eine regelmäßige Aktivität für die ganze Familie. Ihre geistigen Fähigkeiten beeinflussen einige der Praktiken in der Meditation, daher variiert das Ergebnis von einem Individuum bis zum nächsten. Wenn Sie einen Anfänger in der Meditation fragen, um ihre Meinung zu leeren oder daran zu denken, dass sie stundenlang nichts herausstellen können, kann sich als enorm herausfordernd erweisen. Deshalb wurden Techniken wie Stirnband, die die Gehirnaktivität und DVDs in der Meditation erspart, für den Zweck der Meditation für Anfänger erfunden. Eine der einfachsten Taktiken zur Meditation ist die Konzentration, z. B. beim Atmen.
Der Konzentrationsansatz zur Meditation für Anfänger
Bei der Verwendung dieses Ansatzes sollte der Anfänger nur auf eine ausgewählte Sache wie a konzentrieren Kerzenflamme, Zählung von Perlen, Mantra oder ein bestimmtes Wort, das auf ein wiederholtes oder das Atemmuster zu hören ist. Wenn Sie den Verstand auf einen einzigen Gegenstand konzentrieren, ist sehr schwierig und daher soll der Anfänger mit nur wenigen Minuten beginnen, um die Dauer allmählich zu erhöhen, da ihre Köpfe an die Aufgabe gewöhnt werden.
Bei der Verwendung dieses Ansatzes der Anfänger muss sich auf den ausgewählten Fokusgegenstand konzentrieren, wenn sie spüren, dass ihr Geist fährt. Diese Meditation für Anfänger-Ansatz hilft dem Anfänger, streunende Gedanken loszulassen, anstatt sich in ihnen zu verwöhnen, somit den Konzentrationsniveau zu erhöhen.
Die Achtsamkeitsansatz zur Meditation für Anfänger
Dieser Ansatz der Meditation gibt das Anfängervertrauen, um zu erkennen, wann der Geist in streunenden Gedanken wandert. Der Zweck dieser Taktik besteht darin, dem Anfänger zu helfen, die Gedanken loszulassen, anstatt sich ihnen zu verwöhnen, aber gleichzeitig der psychologischen Wahrnehmung von ihnen bewusst sein. Achtsamkeitsmeditation für Anfänger kann ihnen helfen, die spezifischen Muster anzunehmen, die von ihren Gefühlen und Gedanken gefolgt sind.
Mit der Zeit der Wahrnehmung des Lernenden, wie unsere Psychologie an der Entscheidung arbeitet, ob die Dinge unangenehm oder angenehm, gut oder schlecht sind Zeit, die sie in der Lage sind, einen inneren Gleichgewicht zu entwickeln. Einige Meditationsexperten fördern den Einbau der Konzentrations- und Achtsamkeitstaktik, da beide Fokus erfordern. Andere Meditationstechniken umfassen Qigong, Walking Meditation und Tai Chi.
Vorteile der Meditation
Beim Meditieren des Körpers lindert es, unabhängig davon, ob dies das Ziel war oder nicht. Sie haben keine Kontrolle darüber, wie der Körper auf Meditation reagiert. Studien haben gezeigt, dass Personen, die meditieren, einen besseren Blutkreislauf haben, die Herzfrequenz reguliert, weniger gestresst, besser entspannt, die Atmungsrate ist langsam und der Cortisolspiegel im Blut sind niedriger.
So ist es nur Eine kleine Vorschau dessen, was Sie lernen, das Sie lernen
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