Meditation for Beginners

Taktyka używana w medytacji dla początkujących
Podobnie jak ciało jest przeszkolone za pomocą sprawności, podobnie jak umysł jest przeszkolony przez medytację. Istnieje wiele strategii zatrudnionych w medytacji i zależy od jednostki wyboru techniki, która działa dla nich. Medytacja dla początkujących jest jednak trudna do wyboru strategii, ponieważ nie próbowali żadnego z nich i widzieli, które najlepsze działa dla nich. Początkujący może skonsultować się z ekspertem w dziedzinie, która może odpowiednio je doradzić i nauczyć ich, jak medytować.
W niektórych kulturach, takich jak medytacja buddyjska to regularna aktywność dla całej rodziny. Twoje umiejętności umysłowe wpływają na niektóre praktyki w medytacji, więc wynik różni się od jednej osoby do następnej. Pytając początkującego w medytację, aby opróżnić swój umysł lub pomyśleć o wiele godzin, może okazać się ogromnie trudne. Dlatego techniki, takie jak opaska, która wykrywa aktywność mózgu i DVD na medytacji, zostały wymyślone w celu medytacji dla początkujących. Jedną z najłatwiejszych taktyk do medytacji jest koncentracja, tak jak na oddychaniu.
Stężenie podejścia do medytacji dla początkujących
W przypadku korzystania z tego podejścia Początkujący powinien koncentrować tylko na jednej wybranej rzeczy, takiej jak a Świeca płomień, liczenie koralików, mantry lub pewne słowo, słuchanie powtarzanego piosenki lub wzór oddechowy. Utrzymanie umysłu koncentrowanego na pojedynczym przedmiocie jest bardzo trudne, a zatem początkujący ma zacząć od kilku minut, a następnie stopniowo zwiększyć czas trwania, ponieważ ich umysły są przyzwyczajeni do zadania.
Używanie tego podejścia Początkujący musi skoncentrować się na wybranej pozycji ostrości, gdy wyczuwają, że ich umysł dryfuje. Ta medytacja dla podejścia dla początkujących pomaga początkującemu puścić pobiącego myśli, zamiast oddawać się nimi stąd zwiększyć ich poziom koncentracji.
Medycynie podejście do medytacji dla początkujących
To podejście medytacji daje zaufanie dla początkujących do wykrycia, gdy umysł ma zamiar wędrować do bezpańskich myśli. Celem tej taktyki jest pomoc początkującemu puścić myśli zamiast oddawać się w nich, ale jednocześnie być świadomym psychologicznym postrzeganiem ich. Medytacja uważności dla początkujących może pomóc im zwrócić uwagę na konkretne wzory, a następnie ich uczucia i myśli.
z czasem Postrzeganie ucznia tego, jak nasza psychologia działa przy podejmowaniu decyzji, czy rzeczy są nieprzyjemne lub przyjemne, dobre lub zły czas są w stanie opracować wewnętrzną równowagę. Niektórzy eksperci medytaci zachęcają do włączenia taktyki koncentracyjnej i uważności, ponieważ oboje wymagają koncentracji. Inne techniki medytacji obejmują Qigong, Medytacja Walkingu i Tai Chi.
Zalety medytacji
Podczas medytacji ciała łagodzi i relaksuje niezależnie od tego, czy był to cel, czy nie. Nie mają kontroli nad tym, jak ciało reaguje na medytację. Badania wykazały, że jednostki, które medytujące, mają lepszą cyrkulację krwi, tętno jest regulowane, mniej zestresowane, lepiej zrelaksowany, wskaźnik oddechowy jest powolny, a poziomy kortyzolu we krwi są niższe.
Oto po prostu Mały podgląd tego, czego się dowiesz:
• How - do
• 20 praktycznych wskazówek na zrozumienie umysłu
• Medytacja dla początkujących
• Siedem kroków do rozpoczęcia nawyku medytacyjnego
• Techniki medytacji dla początkujących
• wiele, wiele więcej!
Pobierz tę aplikację Medytacja dla początkujących teraz!