Healthy Nuts-Seeds

Opis Healthy Nuts-Seeds

Orzechy i nasiona są super zdrowe i większość z nas je za mało! Są ważnym dodatkiem do każdego świadomego planu żywieniowego. Świetnie smakują i stanowią satysfakcjonującą przekąskę zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Są dobre dla ogólnego stanu zdrowia, ponieważ zawierają białko, błonnik, witaminy z grupy B, witaminę E oraz wiele innych minerałów i przeciwutleniaczy. Ponadto zawierają dużą ilość tłuszczów jednonienasyconych, tych samych, które znajdują się w oliwie z oliwek. Tłuszcze jednonienasycone są zdrowe dla serca. Niektóre z nich są również świetnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3. Regularne spożywanie orzechów i nasion odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu wysokiego cholesterolu, wysokiego ciśnienia krwi, zaburzeń trawiennych, chorób serca, chorób układu krążenia, cukrzycy, otyłości, zapalenia stawów, osteoporozy i demencji. Włączenie orzechów i nasion do diety jest łatwe. Pamiętaj, aby jeść je na surowo, aby uzyskać wartość odżywczą. Pod wpływem ciepła podczas gotowania większość właściwości odżywczych zostaje zniszczona. Możesz je jeść tak, jak są wyjęte ze słoika lub puszki, lub cieszyć się nimi namoczonymi, zmielonymi lub zmiażdżonymi. Wszystkie te odmiany są stosunkowo łatwe do znalezienia w większości sklepów spożywczych lub ze zdrową żywnością i mogą zaspokoić wiele potrzeb żywieniowych organizmu. Jednak, ponieważ większość orzechów jest bogata w kalorie i tłuszcze, nie jedz ich w nadmiarze. Możesz włączyć do swojej diety niewielkie ilości kombinacji następujących orzechów i nasion, aby cieszyć się ich korzyściami zdrowotnymi. Innymi słowy, jeśli nie dodałeś nasion i orzechów do swojej diety, powinieneś zacząć!