Healthy Nuts-Seeds

La description de Healthy Nuts-Seeds

Les noix et les graines sont super saines et la plupart d'entre nous n'en mangeons pas assez! Ce sont un ajout important à tout régime alimentaire soucieux de leur santé. Ils ont bon goût et constituent une collation satisfaisante pour les enfants et les adultes. Ils sont bons pour votre santé globale car ils contiennent des protéines, des fibres, des vitamines B, de la vitamine E et de nombreux autres minéraux et antioxydants. De plus, ils contiennent une grande quantité de graisses monoinsaturées, les mêmes graisses que l'huile d'olive. Les graisses monoinsaturées sont saines pour le cœur. Certains d'entre eux sont également d'excellentes sources d'acides gras oméga-3. Manger régulièrement des noix et des graines joue un rôle clé dans la gestion de l'hypercholestérolémie, de l'hypertension artérielle, des troubles digestifs, des maladies cardiaques, des maladies cardiovasculaires, du diabète, de l'obésité, de l'arthrite, de l'ostéoporose et de la démence. Il est facile d'inclure des noix et des graines dans votre alimentation. Assurez-vous de les manger crus pour en tirer la valeur nutritive. Lorsqu'ils sont exposés à la chaleur pendant la cuisson, la plupart des qualités nutritionnelles sont détruites. Vous pouvez les manger tels quels, hors du pot ou en conserve, ou les déguster trempés, moulus ou écrasés. Toutes ces variétés sont relativement faciles à trouver dans la plupart des épiceries ou des magasins d'aliments naturels et peuvent répondre à de nombreux besoins nutritionnels de votre corps. Cependant, comme la plupart des noix sont riches en calories et en graisses, ne les mangez pas en excès. Vous pouvez incorporer de petites quantités d'une combinaison de ces noix et graines à votre alimentation pour profiter de leurs bienfaits pour la santé. En d'autres termes, si vous n'avez pas fait de graines et de noix une partie de votre alimentation, vous devriez commencer!