Healthy Nuts-Seeds

၏ဖော်ပြချက် Healthy Nuts-Seeds

အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များသည်အလွန်ကျန်းမာပြီးကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်၎င်းတို့အားလုံလောက်စွာမစားသုံးကြပါ။ ၎င်းသည်မည်သည့်ကျန်းမာရေးသတိအာဟာရအစီအစဉ်တွင်မဆိုအရေးပါသောအရာဖြစ်သည်။ ကလေးများရောလူကြီးများအတွက်ပါအရသာရှိလှပြီးကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသောအစာစားသည်။ ပရိုတင်း၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​ဗီတာမင်အီးနှင့်အခြားဓာတ်သတ္တုများနှင့် antioxidants များပါ ၀ င်သောကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်သံလွင်ဆီ၌တွေ့ရသောတူညီသောအဆီများ၊ Monounsaturated အဆီတွေကနှလုံးကျန်းမာပါတယ်။ ၎င်းတို့အနက်အချို့သည် Omega-3 fatty acids များစွာသောရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါနှင့်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုတို့ကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အခွံမာနှင့်အစေ့များကိုပုံမှန်စားခြင်းသည်အဓိကကျသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အခွံမာနှင့်အစေ့များထည့်ရန်လွယ်ကူသည်။ အာဟာရတန်ဖိုးရရှိရန်သူတို့ကိုအသားစိမ်းဖြင့်စားပါ။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်အပူနှင့်ထိတွေ့ပါကအာဟာရအရည်အသွေးအများစုကိုဖျက်ဆီးပစ်သည်။ သငျသညျသူတို့ကိုအိုးတလုံးထဲကသို့မဟုတ်စားနိုင်သောအစားအစာများကဲ့သို့စားနိုင်သကဲ့သို့စုပ်ယူထားသောမြေ၊ ဤအမျိုးပေါင်းအားလုံးသည်ကုန်စုံသို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးအစားအစာစတိုးဆိုင်များတွင်အလွယ်တကူတွေ့ရှိနိုင်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အာဟာရလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်။ သို့သော်အခွံမာသီးအများစုသည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီများသောကြောင့်၎င်းတို့ကိုပိုလျှံစွာမစားပါနှင့်။ သင်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုခံစားရရန်အတွက်သင်၏အစားအစာတွင်အောက်ပါအခွံမာများနှင့်မျိုးစေ့များပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ တစ်နည်းအားဖြင့်သင်သည်အစေ့နှင့်အခွံမာသီးကိုသင်၏အစားအစာတွင်မထည့်သွင်းပါကသင်စတင်သင့်သည်။