Healthy Nuts-Seeds

Penjabaran dari 9apps Healthy Nuts-Seeds

Kacang-kacangan dan biji-bijian sangat sehat dan kebanyakan dari kita tidak cukup makan! Ini adalah tambahan penting untuk rencana diet sadar kesehatan. Rasanya enak dan membuat camilan yang memuaskan untuk anak-anak dan orang dewasa. Mereka baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan karena mengandung protein, serat, vitamin B, vitamin E dan banyak mineral dan antioksidan lainnya. Selain itu, mereka mengandung banyak lemak tak jenuh tunggal, lemak yang sama yang ditemukan dalam minyak zaitun. Lemak tak jenuh tunggal menyehatkan jantung. Beberapa dari mereka juga merupakan sumber asam lemak omega-3 yang bagus. Makan kacang-kacangan dan biji-bijian secara teratur memainkan peran kunci dalam mengelola kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, gangguan pencernaan, penyakit jantung, penyakit kardiovaskular, diabetes, obesitas, artritis, osteoporosis, dan demensia. Sangat mudah untuk memasukkan kacang-kacangan dan biji-bijian ke dalam makanan Anda. Pastikan untuk memakannya mentah untuk mendapatkan nilai gizinya. Saat terkena panas saat memasak, sebagian besar kualitas nutrisinya rusak. Anda bisa memakannya begitu keluar dari toples atau kalengnya, atau menikmatinya dengan cara direndam, digiling atau dihaluskan. Semua varietas ini relatif mudah ditemukan di sebagian besar toko grosir atau toko makanan kesehatan dan dapat memenuhi banyak kebutuhan nutrisi tubuh Anda. Namun, karena kebanyakan kacang tinggi kalori dan lemak, jangan memakannya secara berlebihan. Anda dapat memasukkan sejumlah kecil kombinasi kacang-kacangan dan biji-bijian berikut ini ke dalam makanan Anda untuk menikmati manfaat kesehatannya. Dengan kata lain, jika Anda belum menjadikan biji-bijian dan kacang-kacangan sebagai bagian dari makanan Anda, Anda harus mulai!