DASH Diet Plan

၏ဖော်ပြချက် DASH Diet Plan

1,200- ကယ်လိုရီ dash အစားအစာမုန့်ညက်သည်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချရန်, ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးဆီးချိုရောဂါကိုတားဆီးရန်စီစဉ်ထားသည်။ 7 ရက်ကြာကျန်းမာသောနံနက်စာ, နေ့လည်စာစားခြင်းနှင့်ညစာစားပွဲများဖြင့်ဤစူပါ Dash အစားအစာအစီအစဉ်သည်ကျန်းမာစွာစားသုံးရန်လွယ်ကူစေသည်။
"အကောင်းဆုံးအစားအစာ" သည်လွန်ခဲ့သောခုနစ်နှစ်ကအမေရိကန်သတင်းများနှင့် ကမ္ဘာ့အစီရင်ခံစာ။ Dash အစားအစာ၏မူလရည်ရွယ်ချက် (သွေးတိုးရောဂါကိုရပ်တန့်ရန်အစားအစာချဉ်းကပ်မှုများ) ၏မူလရည်ရွယ်ချက်မှာသွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း (သို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါ) နိမ့်သည်။ သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်းမရှိလျှင်ပင်သင်သည် Dash အစားအစာကိုကြိုးစားခြင်းမှအကျိုးရှိလိမ့်မည်။ သုတေသနသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုဆန့်ကျင်သောဆီးချိုရောဂါများကိုမြှင့်တင်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
Dash အစားအစာ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည်သင်စားနိုင်သည့်အစားအစာများကိုဖြတ်တောက်ခြင်းထက်ပိုမိုများပြားသည် (ခေတ်မီသောအစားအစာများကဲ့သို့) အခြေခံအယူအဆသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖွင့်ရန်ဖြစ်သည်။ စင်ကာပူဝင်းတစ်ခုလုံးကိုရွေးချယ်ရန်အတွက်ကယ်လ်စီယမ်ကြွယ်ဝသောနို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုးပါဝင်ပြီးအသားနှင့်ငါးများကိုကျိုးနွံစွာစားသုံးပါ။ တော်တော်လေးရှေ့ဆက်, ညာဘက်? ယခုအပတ်အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်အတူ, ကျွန်ုပ်တို့သည် 7 ရက်ကျန်းမာနှင့်အရသာရှိသောညစာစားပွဲများ၏ 7 ရက်နှင့်အတူ dash အစားအစာကိုလိုက်နာရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
dash အစားအစာအစီအစဉ်အင်္ဂါရပ်များ:
နိဒါန်း (Dash အစားအစာ) BR> Dash အစားအစာအကျိုးကျေးဇူးများ - အစားအစာစားရန်အစားအစာများ (Dash Diet တွင်) - SAWSE COUPPER, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားပွဲများအပြည့်အ 0 စားသောက်နည်း) - စျေးဝယ်စာရင်း (BMI Calculator (တွက်ချက်မှု) သင့်ခန္ဓာကိုယ် Mass Index ကိုအကဲဖြတ်ပါ။ - Notepad (ဒီဂျစ်တယ်မှတ်စုစာအုပ်သို့မဟုတ်ဒိုင်ယာရီများအနေဖြင့်)
* ကောင်းမွန်သောဂရပ်ဖစ်
* အသုံးပြုသူ freat
* လွယ်ကူသောခလုတ်
> * ချက်ပြုတ်နည်းများနမူနာ
ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်ကိုကြိုက်နှစ်သက်ပါက★★★★★။
ဝေဖန်မှု, ချီးမွမ်းခြင်း, အီးမေးလ်မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုဆက်သွယ်ပါ။
ကျန်းမာနေပါ။