Next: Workouts

အကယ်. အားကောင်းသောအားကစားခန္ဓာကိုယ်ကိုတည်ဆောက်လိုပါကအဆီဖယ်ရှားပစ်ပါကအဆီဖယ်ရှား။ ကြွက်သားထုထည်ကိုရယူပါ။ နောက်တစ်ခုကထိရောက်သောခန္ဓာကိုယ်အလေးထားလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုသင့်အားပြသပါလိမ့်မည်။
- ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။
သင်တိုးတက်လာသည့်အတိုင်းပရိုဂရမ်သည်ခက်ခဲသည်။
ပညာရေးဆိုင်ရာအခြေခံနိယာမကိုအောင်မြင်စွာအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ပြီး bodyweight ကိုအသုံးပြုပြီး« proggressive overload » emperky technique အတွက်မှတ်စုများနှင့်အတူဗီဒီယိုညွှန်ကြားချက်14-40 မင်း
- ပစ္စည်းကိရိယာများနှင့်အလေးမပါ 0 င်ပါ။ အချိန်မရွေးမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းမဆိုလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်အားဘွားမြင်သောအထွေထွေရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူပျမ်းမျှကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်မဟုတ်ပါ။
အိုင်တီ & # 39; ကြွက်သားလေ့ကျင့်မှုအပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်နှင့်တိုးတက်သော overload မူအရအကောင်အထည်ဖော်နိုင်ခဲ့သည်။
တိုးတက်မှုပြသသည့်အတိုင်းအဆင့်စနစ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းသည်သင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးလိမ့်မည်။
နောက်တစ်ခုနှင့်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကသင်အောင်မြင်ရန်လာမည့်အဆင့်ကိုအမြဲတွေ့နိုင်သည်။ထို့ကြောင့်သင်ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ရန်, လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပြီးသင်၏အိပ်မက်ပုံစံများအသွင်ပြောင်းသို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြောင်းလဲရန်လိုအပ်သည်။
ယနေ့စတင်ခြင်းနှင့်သင်၏ဘဝနှင့်သင်၏ဘ 0 သည်မပျောက်တော့ပါ။သွား!