Strong Biceps in 30 Days at Home - Arm Exercises

Professional Fitness နည်းပြများကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ARM လေ့ကျင့်ခန်းသည်ကမ္ဘာတဝှမ်းရှိလူများကိုပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်ကူညီရန်ဖန်တီးထားသည်။ လက်မောင်းကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးရန်အတွက်တိုတောင်းပြီးထိရောက်သောလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။
ARM WORESTOT သည်သင့်အားစနစ်တကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျ 30 ရက်ကြာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထောက်ပံ့ပေးခြင်းဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းများချမှတ်ရန်ကူညီသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းပြင်းထန်မှုကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးလာသည်, ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်အလေ့အထကိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကောင်းဆုံးသောရလဒ်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။
သင်၏လက်မောင်းများနှင့်ပခုံးများရှိအဓိကကြွက်သားအုပ်စုများကိုကျင့်သုံးခြင်း၏ရလဒ်အဖြစ်။ သင်၏လက်ပြတ်ထိပ်များ၌ရုပ်ပုံများကိုကြည့်ရှုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်လျှင်အောက်ပါဘဝပုံစံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအပြောင်းအလဲများကိုလုပ်ဆောင်ပါကအောက်ပါဘဝပုံစံကိုလုပ်ဆောင်ပါ။
10 မိနစ်မှ 20 မိနစ်အထိအထက်ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း။ သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာသင်တန်းသားနှင့်အတူအံ့သြဖွယ်ရာရက်ပေါင်း 30 လေ့ကျင့်ရေး။ လက်နက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ arm circles များ, ခုန်ပေါက်ခြင်း, တွန်းလှည်းများ, လက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်း, ကျန်းမာရေးနှင့်ထိရောက်စွာမည်သို့စားသုံးရမည်, သင့်အားကောင်းသောအကျင့်များကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကျန်းမာရေးအကြံပေးချက်များကိုမည်သို့စားရမည်, သငျသညျနေ့တိုင်းကွဲပြားခြားနားသောအကြံပေးချက်များရ။