Home Workout in 30 Days

ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးနည်း
သင်အားကစားခန်းမသို့သွားရန်အချိန်သိပ်မများသလော။
ယောက်ျားလေးများအိမ်မှာယောက်ျားလေ့ကျင့်ခန်း - ရက်ပေါင်း 30 အတွင်းအထုပ်ခြောက်ခုသည်အထက်ပါအားလုံးနှင့်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ အိမ်တွင်အမျိုးသားလေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 အတွင်းရှိအထုပ်ခြောက်ခုသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားအုပ်စုများအားလုံးအတွက်ထိရောက်သောနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်မျှသာသင်ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ပြီးအားကစားရုံသို့မသွားဘဲအိမ်တွင်အိမ်တွင်မသင့်တော်ပါ။ Br>
အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်း - ရက် 30 ကြံ့ခိုင်ရေးသည် ABS, ရင်ဘတ်, လက်များ, လက်များ, လက်များ, လက်များနှင့်ခြေထောက်များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုအပြည့်အ 0 ထောက်ပံ့ပေးသည် နည်းပြများ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်လောက်ကြာသော်လည်း၎င်းသည်သင်အိပ်မက်များကိုသင်အိပ်မက်မက်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက်ညွှန်ကြားချက်များအတွက်ဓာတ်ပုံများနှင့် 3D ဗီဒီယိုများနှင့်အတူသင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုများအတွက်သင်ဓာတ်ပုံများနှင့် 3D ဗီဒီယိုများနှင့်အတူ။ လေ့ကျင့်ရေးသည်အဆင့်အားလုံးအတွက်သင့်တော်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို, မည်သည့်နေရာတွင်မဆိုအလွယ်တကူပြုလုပ်နိုင်သည်။ မည်သည့်အချိန်တွင်မဆို, မည်သည့်နေရာ၌မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။
B> အခက်အခဲ 3 ခု - Beginner သို့မဟုတ် Pro
လေ့ကျင့်ခန်း, LAD FORTOUT ...
- အလိုအလျောက်လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှု - သင်၏လေ့ကျင့်ခန်း၏အမှတ်တရများကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ပါ။ Br>
အိမ်တွင်း၌အိမ်၌ရှိသောအဓိကကြွက်သားများအားလုံးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း
လေ့ကျင့်ခန်း။ ရက် 30 စိန်ခေါ်မှုတွင်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားအဆီဆုံးရှုံးခြင်း, လိုချင်တယ် မျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်းပုံသဏ္ in ာန်ရရန်နေ့စဉ်မိနစ်အနည်းငယ်ယူပါ။
ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ
သင်နှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်ရေးသင်ခန်းစာများကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းများမှတဆင့်အသေးစိတ်သင်တန်းလမ်းညွှန်။
အဆီမီးလောင်ရာလေ့ကျင့်ခန်း & amp; Hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ
Calorie-burning လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်သင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပေးရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာနှင့်ပေါင်းစပ်ထားသည်။ 7 မင်းဂန္ထဝင်, 4 min tabata, နံနက်ခင်း, နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း, ABS လေ့ကျင့်ခန်း ...
B> ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ကိုအဆင့်များစွာဖြင့်
Start Training ချက်ချင်းလေ့ကျင့်ရန်ကြိုးစားပါ မင်းမှာပျော်စရာကောင်းတဲ့အချိန်လေးတွေရှိတယ်။