7 Days Home Workout Lite

၇ ရက်တာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် (၇) မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းလေ့ကျင့်ခန်းနှင့် (၁၅) မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းအပလီကေးရှင်းဖြစ်သည်။ ၇ ရက်တာအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီးသင်၏ကြွက်သားနှင့်အေရိုးဗစ်ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်နှင့်သင့်အားပိုမိုကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်“ အလုံခြုံဆုံး၊ အထိရောက်ဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံး” နည်းလမ်းဖြစ်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည်။
အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပ်တွင်ပါဝင်သည်။ စက္ကန့် ၃၀ နှင့် ၇၀ အတွင်းလေ့ကျင့်ခန်း ၁၃ ခုသာပြုလုပ်ရန်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအကြား ၁၀ စက္ကန့်နားချိန်ကိုပြုလုပ်ရန်။ သင်လိုအပ်သမျှသည်ကုလားထိုင်၊ ဘောလုံးနှင့်နံရံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကိုတနင်္လာနေ့မှတနင်္ဂနွေ (၇) ရက်ကြာသယ်ဆောင်သွားမှာဖြစ်ပြီးသင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွင်ပြုလုပ်ရန်အလွန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သည်။
သင်ဟာပုံသဏ္getာန်ရလို။ အလေးချိန်အနည်းငယ်သာကျပြီးကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုထိန်းသိမ်းလိုသည်။ ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်မှုကိုစိတ်ဝင်စားပါသလား။ သင်မှန်တဲ့နေရာမှာရှိနေ ဤနေရာတွင်စတင်ပါ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသေချာသောကြောင့်အဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအလေးနှင့်အပိုပစ္စည်းများမပါ ၀ င်ဘဲသင့်ကိုအကောင်းဆုံးပုံသဏ္inာန်ရရှိစေနိုင်သည်။ ဤနေရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်ပြီးအချို့သောကြွက်သားအုပ်စုများကိုပါဖုံးလွှမ်းထားသည်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၆ မိနစ်ထက်နည်းလျှင်၊ သင်ဂုဏ်ယူနိုင်သည့်ကိုယ်ထည်ကိုသင်တည်ဆောက်နိုင်သည်။
ကြံ့ခိုင်ရေး၊ ကိုယ်ခန္ဓာကြံ့ခိုင်ရေး၊ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း၊ ၇ မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်း၊ Abs လေ့ကျင့်ခန်း၊ အလျင်အမြန်လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်း၊ , အားကစား, အပတ်စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း