10 Daily Exercises - Full Body Workout

10 နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ - ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝအက်ပလီကေးရှင်းအပြည့်အ 0 သည်နေ့စဉ်လောင်ကျွမ်းခြင်း, သင်မည်သည့်စက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်စျေးကြီးသောအားကစားသမားများကိုမလိုအပ်ပါ။ သင်လိုအပ်သမျှသည် 10 မိနစ်ဖြစ်သည်။
ဤကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူအစပြုပြီးပုံသွင်းခြင်း, လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုတိုးတက်စေရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအားလုံး Squat, ဝမ်းဗိုက်အကြပ်အတည်း, ကိုယ်အလေးချိန်, တွန်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, တင်းတင်းခြင်း, လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ, 10 နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများ။
3 အခက်အခဲအဆင့် (Easy, Easy, Easy, Hard) ။
အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း: ABS, ခြေထောက်များ, တင်းပါးနှင့်ရင်ဘတ်။
ကာတွန်းတစ်ခုစီကိုမည်သို့လုပ်ဆောင်ရမည်ကိုပြသသည်။
ဤအက်ပ်သည်သင့်အားအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးပုံသဏ္ into ာန်ရရန်ကူညီသည်။
app, လုပ်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ app ကိုကျွန်ုပ်တို့၏ app ဖြင့်အခမဲ့ပြုလုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။
BR>
အကျိုးကျေးဇူးများ
ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင့်အားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူအိမ်၌သင်၏အလုပ်များ, လက်များ, တင်းပါးနှင့်ခြေထောက်များကိုလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းနှင့်သင်ခန်းစာအနည်းငယ်ပြီးနောက်ပြောင်းလဲမှုကိုတွေ့မြင်နိုင်သည်။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို အသုံးပြု. သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်နှင့်ကျန်းမာစေပါ။
အစာရှောင်ခြင်းရလဒ်များရရန်နေ့စဉ်လုပ်ပါ။