홈 운동에는 집에서 운동하는 데 사용할 수있는 50 개 이상의 음성 가이드 훈련 루틴이 포함되어 있으며 장비가 필요없이 몇 분만 투자하십시오.
& Bull; 웨이트 트레이닝 루틴
& Bull; 체중을 잃는 운동 & 황소; 강렬한 운동 (HIIT)을 잃는 무게와 음색을 잃고 황소; 짧은 운동 루틴 (Tabata)
& Bull; 집중된 훈련 루틴 : 다리, 무기, ABS 및 전체 바디 & Bull; 체중 운동
가정 운동에서도 전체 몸, 핵심 연습 및 스트레칭을 끄는 가정 연습을 찾을 수 있습니다. 초보자, 중급 및 고급 수준 및 목표에 따라 적합하기 위해 루틴 중에서 선택할 수 있습니다.
모든 연습에는 애니메이션과 완전한 설명이 있으므로 올바른 방법으로 수행하는 법을 배우게하십시오.
HIIT (고강도 간격 교육)는 저 강도 간격이 다른 고강도 간격으로 번갈아가되는 교육 모델입니다. HIIT를 사용하면 두 가지 다른 목표를 달성 할 수 있습니다. 그것은 당신이 체중 감량과 호기성 및 혐기성 저항을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.
타바타는 매우 짧은 루틴으로 구성되었지만 매우 높은 강도로 구성된 HIIT 교육 시스템입니다. 적당한 강도로 60 분 연수하는 것보다 4 분의 타바타 훈련으로 동일한 결과를 얻을 수 있음이 발견되었습니다.
홈 운동 루틴을 만드십시오!
홈 운동으로 재미있게 집에서 운동하기 위해 자신의 맞춤형 운동 루틴을 만들 수 있습니다. 현재이 신청서는 170 개가 넘는 무료 연습을 가지고 있으며 매일 점점 더 많이 추가 될 것입니다.
& Bull; 음성 가이드 훈련 루틴
& Bull; 자신의 운동 루틴 만들기
& Bull; 체중이나 톤을 잃을 자신의 30 일간의 훈련 계획을 만드십시오. 훈련 캘린더와 함께 귀하의 기록을 제어하십시오 & bull; 시간 경과에 따라 체중을 추적하십시오
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We launched a new version of this application. You can find the link by downloading this update. It contains many improvements!
9Apps 4.9
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