يحتوي التدريب على المنزل على أكثر من 50 إجراء من الروتينات التدريبية الموجهة للصوت التي يمكنك استخدامها لممارسة الرياضة في المنزل ودون الحاجة إلى أي معدات، فقط استثمار بضع دقائق.
ستجد:
& الثور؛ إجراءات تدريب الوزن
& ثور؛ تمارين لانقاص الوزن
& الثور؛ تمارين مكثفة (HIIT) لفقدان الوزن ونغمة
& الثور؛ إجراءات ممارسة قصيرة (Tabata)
& الثور؛ ركزت الروتينات التدريبية: تمارين للساقين والأذرع، ABS والسمك كله
& الثور؛ تمارين وزن الجسم
في المنزل تجريب، ستجد أيضا تمارين المنزل لنغمة جسمك بالكامل، والتمارين الأساسية وتمتد. يمكنك الاختيار بين الروتين للمبتدئين والمتوسطة والمتقدمة للحصول على لياقتهم وفقا لمستقرك وأهدافك.
جميع التدريبات لها رسوم متحركة وتفسيرات كاملة بحيث تتعلم القيام بها بالطريقة الصحيحة.
HIIT (التدريب الفاصل الكثيف العالي) هو نموذج تدريبي يتم فيه بالتناوب فترات منخفضة الكثافة مع فترات كثافة عالية أخرى. مع HIIT، يمكنك تحقيق هدفين مختلفين: سوف يساعدك على فقدان الوزن وكذلك تحسين المقاومة الهوائية واللاهوائية أيضا.
Tabata هي نظام تدريب HIIT يتكون من إجراءات قصيرة للغاية ولكن كثافة عالية جدا. وقد وجد أن نفس النتائج يمكن الحصول عليها مع تدريب تطبكة تطبقة من 4 دقائق أكثر من 60 دقيقة من التدريب مع شدة معتدلة.
إنشاء روتين تجريب منزلي الخاص بك!
مع المنزل تجريب لك يمكن إنشاء إجراءات تجريب شخصية الخاصة بك لممارسة الرياضة في المنزل أثناء المرح. حاليا التطبيق يحتوي حاليا على أكثر من 170 تمارين مجانية وسوف نضيف أكثر وأكثر كل يوم.
ميزات
& الثور؛ الروتينات التدريبية الموجهة للصوت
& الثور؛ إنشاء إجراءات التمرين الخاصة بك
& الثور؛ قم بإنشاء خطة تدريبية لمدة 30 يوما لانقاص الوزن أو نغمة
& الثور؛ السيطرة على التاريخ الخاص بك مع تقويم التدريب
& الثور؛ تتبع وزنك مع مرور الوقت
تنزيل التطبيق المجاني وبدء خطة التمرين في المنزل الآن!
We launched a new version of this application. You can find the link by downloading this update. It contains many improvements!
9Apps 4.9
