DASH Diet Meal Plan

설명 DASH Diet Meal Plan

Dash Diet Eating Plan은 과일, 야채, 저지방 또는 비 지방 유제품이 풍부한 식단입니다. 또한 대부분의 곡물을 포함합니다. 마른 고기, 물고기 및 가금류; 너트와 콩. 그것은 높은 섬유와 낮은 지방에서 적당히 낮습니다. 비타민과 미네랄과 함께 나트륨 함량에 대한 우리의 가이드 라인을 따르는 계획입니다. 혈압을 낮추는 것 외에도, 대시 식사 계획은 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량이 쉽습니다. 그것은 대부분의 사람들의 생활 방식과 음식 환경을 충족시키기에 충분히 유연하도록 설계된 건강한 방법입니다. 그것은 지중해 식단의 미국화 된 버전으로 간주되며, 더 구체적인 지침이 있기 때문에 따라야 할 수 있습니다. 아래 계획은 혈압을 낮추도록 설계된 원래의 대시 식단을위한 것입니다. 특히 체중 감량 계획이 아닙니다. 체중 감량을위한 펌핑 된 업 버전은 칼로리가 낮아지며 주로 빈 칼로리 인 세련되고 가공 식품을 무시합니다. 맛있는 과일과 채소를 채우고 단백질이 풍부한 음식을 짝을 이루기 위해 굶주림을 냉각시켜줍니다. 이것은 따르기 쉬운 계획을 만듭니다.
대시 식단은 고혈압 (고혈압) 또는 사전 고혈압을 가진 사람들에게 특히 권장됩니다. DASH 규정 식 식사 계획은 국립 보건원 (고혈압을 중지하는식이 요법 접근법)이 후원하는 연구에서 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 낮은 소금 (또는 낮은 나트륨) 계획 이외에, 대시 식단은 혈압을 줄이기 위해 추가적인 이점을 제공합니다. 그것은 과일과 채소가 풍부한 식사 계획과 저지방이나 비 지방 유제품을 기반으로합니다. 그것은 높은 섬유, 낮은 뚱뚱한 식단, 칼륨, 칼슘, 마그네슘이 풍부합니다. 전체 대시 다이어트 계획은 여기에 표시됩니다. Dash 다이어트는 온 가족을 위해 설계된 건강한 계획입니다. 새로운 연구는 계획의 추가 건강상의 이점을 계속 보여줍니다.
대시 식사 계획은 나트륨 섭취를 낮추지 않고도 14 일 동안 혈압을 낮추는 것으로 입증되었습니다. 최고의 반응은 고혈압을 가진 사람들을 포함하여 혈압이 적당히 높이 혈압이 높았습니다. 약물 치료를 제거 할 수없는 더 심각한 고혈압을 가진 사람들을 위해, 대시 식단은 약물 치료에 대한 반응을 향상시키고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 대시 다이어트는 낮은 콜레스테롤을 도울 수, 체중 감소와 운동으로, 인슐린 저항을 감소 개발 당뇨병의 위험을 줄일 수 있습니다 ..로
는 DASH 다이어트 식사 계획은 과일, 야채 다이어트 풍부한 게다가 무료, 저지방 또는 비 지방 유제품. 또한 대부분의 곡물을 포함합니다. 마른 고기, 물고기 및 가금류; 너트와 콩. 그것은 높은 섬유와 낮은 지방에서 적당히 낮습니다. 비타민과 미네랄과 함께 나트륨 함량에 대한 우리의 가이드 라인을 따르는 계획입니다. 혈압을 낮추는 것 외에도, 대시 식사 계획은 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량이 쉽습니다. 그것은 대부분의 사람들의 생활 방식과 음식 환경을 충족시키기에 충분히 유연하도록 설계된 건강한 방법입니다. 그것은 지중해 식단의 미국화 된 버전으로 간주되며, 더 구체적인 지침이 있기 때문에 따라야 할 수 있습니다. 아래 계획은 혈압을 낮추도록 설계된 원래의 대시 식단을위한 것입니다. 특히 체중 감량 계획이 아닙니다. 체중 감량을위한 펌핑 된 업 버전은 칼로리가 낮아지며 주로 빈 칼로리 인 세련되고 가공 식품을 무시합니다.
Dash 다이어트 식사 플랜 앱 포함 :
Dash 다이어트 식사 계획 앱을 다운로드하여 지침, 조리법 및 식사 또는 식사 계획을 쉽게 따르기 쉬운 건강을 위해 대시 다이어트의 이점을 누리십시오. Google Play 스토어.