Waist Exercises At Home - Set Your Abs on Fire

허리 운동 집 - 화재시 ABS를 설정하면 의사가 입증 된 8 개의 일상적인 연습으로 허리 뚱뚱한 빠른 손실을 잃을 수 있습니다. 하루에 원하는 시간으로 프로그래밍 할 수있는 것을 잊어 버릴 수있는 경우 매일 연습을 수행 할 수있는 알림이 포함 된 앱에서 가장 좋은 방법입니다. 각 운동, BMI 계산기의 애니메이션이 있습니다. 연습, 쉬운 중간 및 하드의 어려움을 선택할 수있는 옵션이 있습니다. 이 앱은 여러분이하기 전에 많은 사람들을 도왔습니다. 우리는 당신 이이 앱을 사용한 후에 당신이 당신의 모습을 사랑할 것이라는 것을 약속드립니다.
집에서의 허리 운동은 얘기하기에 재미있는 것처럼 보이는 주제 중 하나입니다. 제거하기 위해서는 우리는 여기에서 매우 진지하게 그것을 가져 와서 가장 효과적인 ABS와 허리 운동으로 완전한 운동 루틴과 허리 뚱뚱한 제거가 완전한 운동 일과뿐만 아니라 중요한 사실을 누릴 것입니다. 허리 지방을 줄이는 방법은 우리 모두가 삶의 어느 시점에서 우리 모두가 전반적으로 올라온 한 가지 질문입니다.
1. 오른쪽으로 접혀
2. 접힌
3. 사이드 스트레치 오른쪽
4. 측면 스트레치
5. 발레리나 오른쪽
6. 발레리나 (Ballerina)
7. 문자열
8. 롤스
시작 위치 : 옆에 놓여 있습니다. 한 팔을 구부리고 머리 아래에 넣으십시오. 다른 팔을 앞에 놓습니다. 무릎을 약간 구부리고 발을 함께 지켜주고, 녹화를 짜내십시오.
발을 함께 유지하고 무릎을 올려 놓은 다음 시작 위치로 되돌립니다. 오른쪽 근육을 타겟팅하려면 골반을 움직이지 마십시오. 목이 굽히지 않도록하십시오.
효과 : 당신은 당신의 경사 복부 근육을 일할 것입니다. : 한 팔을 구부리고 지원을 위해 사용하십시오. 다리를 펴고 골반을 들어 올리고 엉덩이에 다른 팔을 넣으십시오.
골반을 아래로 가져온 다음 시작 위치로 돌아갑니다. 등을 똑바로 유지하고 앞면이나 뒤로 몸을 흔들지 마십시오.
효과 : 당신은 당신의 복근과 기쁨을 맺습니다.
발레리나
시작 위치 : 한 팔을 구부리십시오. 지원을 위해 사용하십시오. 다리를 펴십시오. 다른 팔과 골반을 들어 올리십시오.
천천히 상부 암을 몸 아래로 가져 오십시오. 시작 위치로 돌아갑니다.
효과 : ABS와 비스듬한 참여하십시오. 손바닥과 무릎을 바닥에 보관하십시오.
당신의 발가락을 상승시키고 판자 위치에 들어가서, 당신의 복근에 종사하는 동안 당신의 등을 구부리지 않도록하십시오. 근육을 활성화하는 2-3 초 동안이 위치에 머물러 라.
효과 : 당신은 당신의 abs와 glutes를 일하게 될 것입니다. 무릎 아래에 놓여있다. 척추는. 약간 구부려 당신의 어깨에 척추까지에 엎드려서 뒤로 롤을
한다. 시작 위치로 돌아갑니다.
효과 : 뒷면과 AB 근육을 작동시키고 척추를 펴게됩니다.