Addestramento intervallo ad alta intensità (HIIT), chiamato anche esercizio intermittente ad alta intensità (hiie) o allenamento a intervallo di sprint (SIT), è una forma di formazione a intervalli, una strategia di esercizio cardiovascolare alternando brevi periodi di intenso esercizio anaerobico con periodi di recupero meno intensi . HIIT è il concetto in cui si esegue una breve esplosione di esercizio ad alta intensità (o massima intensità) seguita da una breve attività a bassa intensità, ripetutamente, fino a quando non è troppo esaurito per continuare. Sebbene non vi sia la durata della sessione di Hiit universale, questi intensi allenamenti durano in genere sotto i 30 minuti, con i tempi variabili in base al livello di fitness attuale di un partecipante.
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Caratteristiche
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Pratica
: Eseguire le tavole diverse volte ogni giorno, prova diversi allenamenti ogni volta e confrontare i tuoi risultati
Usa esercizi di peso corporeo:
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