Đào tạo khoảng cường độ cường độ cao (hiit), còn được gọi là tập thể dục không liên tục cường độ cao (hiie) hoặc đào tạo khoảng cách sprint (ngồi), là một hình thức đào tạo khoảng thời gian, một chiến lược tập thể dục tim mạch xen kẽ các thời kỳ ngắn của tập thể dục kỵ khí dữ dội với thời gian phục hồi mạnh mẽ hơn . HIIT là khái niệm nơi một người thực hiện một bài tập thể dục ngắn có cường độ cao (hoặc cường độ tối đa) theo sau là một hoạt động cường độ thấp ngắn gọn, nhiều lần, cho đến khi quá kiệt sức để tiếp tục. Mặc dù không có thời lượng phiên HIIT phổ quát, các bài tập căng thẳng này thường kéo dài dưới 30 phút, với thời gian khác nhau dựa trên mức độ thể lực hiện tại của người tham gia.
Ứng dụng miễn phí, đào tạo tại nhà. Không cần thiết bị tập thể dục!
Tính năng
- Tàu tại nhà - Không cần thiết bị phòng tập thể dục!
- Theo dõi tiến trình của bạn - Lịch sử chi tiết và biểu đồ
- Nhiều chương trình - Đối với cả người mới bắt đầu và cựu chiến binh
- Báo động nhắc nhở hàng ngày để bạn không bao giờ bỏ lỡ tập luyện
- Dễ dàng tùy chỉnh mỗi lần tập luyện để phù hợp với nhu cầu của bạn
- Âm thanh tùy chỉnh, thời gian nghỉ, số Sê-ri .... Về cơ bản mọi thứ!
- Giao diện đẹp, thiết kế vật liệu hiện đại
- Đã kết nối với Google Fit
- Phát triển liên tục - Nếu bạn mong muốn bất kỳ tính năng nào, vui lòng gửi cho chúng tôi thông tin phản hồi và chúng tôi sẽ thực hiện nó!
Thực hành
: Thực hiện các tấm ván nhiều lần mỗi ngày, hãy thử các bài tập khác nhau mỗi lần và so sánh kết quả của bạn
Sử dụng các bài tập trọng lượng cơ thể:
Bản quyền:
- Hình ảnh chương trình HIIT: Được thiết kế bởi javi_indy / freepik (Giấy phép ghi nhận)
- Biểu tượng của ứng dụng: Được thiết kế bởi FreePik (Giấy phép ghi nhận)
Bug fixes & improvements
9Apps 4.9
