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Ci sono molte macchine che possono aiutarti a diventare sottili e scolpite, ma ce n'è uno che a volte è trascurato: tu! "Il tuo corpo è il miglior pezzo di equipaggiamento che hai", dice New York Personal Trainer Amanda Russa Russell.
Ma mentre sbagli pushup e squat significa mai aspettare in linea (o addirittura un passo in palestra), Puoi migliorare qualsiasi allenamento a casa con un semplice tweak. Questo allenamento corporeo, creato da Russell, è basato su un concetto chiamato formazione complessa, che sulle spalle una forza si muove con una rapida, esplosiva. La ricerca mostra che questo due due pugno funziona così bene perché richiede che i tuoi muscoli lavorino straordinari. La forza muoversi si toglie i tuoi muscoli, il che significa che il tuo corpo deve reclutare ancora più fibre muscolari per poter alimentare attraverso la mossa pliometrica. Addestramento in questo modo non solo ti rende più forte, più veloce e in forma, ma aumenta anche il tuo metabolismo, permettendoti di bruciare più calorie durante e dopo il tuo allenamento, vogliono migliorare la tua salute e forma fisica? Vuoi gli ultimi allenamenti che puoi fare a casa quando ti si addice? Quindi prova le sfide in forma di 30 giorni **
Semplici Gli allenamenti aumentano l'intensità lentamente e il giorno 30 testerà chiunque. L'app è adatta sia per gli uomini che per le donne di qualsiasi età e di qualsiasi livello di forma fisica. Inizio del livello principiante e funziona fino a Avanzato!
In totale Ci sono 24 sfide nell'applotto in Squat, AB, esercizi di peso corporeo e spinge le sfide.
Può anche tenere traccia dei tuoi progressi e condividerlo con i tuoi amici tramite Facebook, Twitter ed e-mail!
Ottieni di più dal tuo nucleo, otterrai di più dai tuoi pilati, yoga o mosse focalizzate core-che significa un snger, Piatto adulato - seguendo questi suggerimenti:
• Spostarsi dalla tua vita. Ogni volta che si toge, assicurati che il movimento accada dal tuo ribaltamento inferiore. Mantieni ancora i fianchi.
• Stringere. Durante ogni mossa, dovresti sentire un serraggio, simile a Zopprare un paio di jeans stretti, da un osso dell'anca all'altro.
• Espirare profondamente. Per aiutare a rafforzare gli ABS e proteggere la parte bassa della schiena, assicurati di espirare accuratamente con ogni respiro.
Hai qualche suggerimento o un feedback per le versioni future dell'app? Vi preghiamo di inviarci una nota tramite il nostro.
Perché prendi il grasso della pancia?
a. Genetica:
b. Metabolismo debole:
c. Cambiamenti ormonali:
d. Stress e ipertensione:
e. Malattie:
f. Muscoli cascanti:
g. Posizione scarsa:
h. Stile di vita sedentario:
i. Ovviando:
Prova questa routine due o tre volte a settimana. Fai la prima mossa per 30 secondi, quindi fai il secondo per 30 secondi. Riposa un minuto; ripeti tre più volte. Esegui la terza e la quarta mosse in questo stesso modello. Spingiti a fare più ripetizioni durante ogni allenamento successivo.