Home Workout for Women's

슬림하고 조각품을 얻을 수 있도록 도와 줄 수있는 기계가 많이 있습니다. 그러나 때로는 간과되는 가끔씩 : 당신! 뉴욕시 개인 트레이너 아만다 러셀 (
푸시 업과 스쿼트를 두드리는 동안
간단한 조정으로 가정 운동을 더 잘 만들 수 있습니다. Russell이 만든이 체중 운동은 복잡한 훈련이라는 개념을 기반으로합니다. 이는 빠르고 폭발적인 것으로 강도를 움직이는 피기백을 기반으로합니다. 연구에 따르면이 1 개의 펀치가 근육이 초과 근무를해야하기 때문에 잘 작동합니다. 힘 움직임은 당신의 근육을 타이어로 타이어를 타이어로하고, 당신의 몸은 합계 움직임을 통해 더 많은 근육 섬유를 모집해야한다는 것을 의미합니다. 이런 식으로 훈련하면 더 강력하고 빠르고 뚱뚱한뿐만 아니라 당신의 신진 대사를 촉진 할 수있을뿐만 아니라 운동 도중 더 많은 칼로리를 태우고 건강과 적당을 향상시키고 싶습니까? 집에서 할 수있는 궁극적 인 운동을 원하십니까? 그런 다음 30 일 맞는 도전을 시도하십시오 **
여성의 가정 운동 - 궁극적 인 피트니스 운동은 단순한 30 일 운동 과제의 컬렉션입니다. 매일 던져있는 휴식 일이 매일 일 수의 연습을하세요! 운동은 천천히 강도를 증가시키고 30 일 동안 누구도 테스트 할 것입니다. 이 앱은 모든 연령대의 남성과 여성 모두에게 적합합니다. 초보자 수준에서 시작하여 진보 된 상태로 작동하십시오!
앱에 24 가지 도전 과제가 파고, AB, 체중 운동을하고 도전 과제를 밀어냅니다.
또한 귀하의 진행 상황을 추적하고 Facebook, Twitter 및 이메일을 통해 친구와 공유 할 수 있습니다!
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배꼽을 아첨하는 팁을 따르십시오 :
• 허리에서 이동하십시오. 당신이 비틀어 줄 때마다 당신의 바닥 갈비뼈에서 움직임이 일어나는지 확인하십시오. 엉덩이를 계속 유지하십시오.
각 움직임을 통해 하나의 엉덩이 뼈에서 다른 엉덩이까지 꽉 짜는 청바지를 Zipping과 비슷하게 느낄 수 있어야합니다.
• 깊게 숨을 쉴 수 있습니다. ABS를 강화하고 허리를 보호하는 데 도움이되도록 모든 호흡으로 철저히 숨을 쉴 수 있습니다.
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왜 배꼽 지방을 얻는가?
유전학 :
b. 약한 신진 대사 :
c. 호르몬 변화 :
d. 스트레스 및 고혈압 : e. 질병 :
f. 처짐 근육 :
g. 가난한 자세 :
h. seartany lifestyle :
i. 과식 :
이 루틴을 일주일에 2 ~ 3 회 시도하십시오. 첫 번째 이동을 30 초 동안 수행 한 다음 두 번째로 30 초 동안 수행하십시오. 1 분 안에 휴식; 3 번 더 반복하십시오. 이 동일한 패턴으로 세 번째 및 네 번째 이동을 수행하십시오. 각 연속 운동 중에 더 많은 담당자를하도록하십시오.