Boiled Egg Diet for Weight Loss

वजन घटाने वाले ऐप्स के लिए उबला हुआ अंडे आहार प्रस्तुत करना! इस प्रकार की आहार योजना केवल दो हफ्तों में 24 पाउंड तक वजन कम करने का दावा करती है! प्रत्येक दिन का भोजन बहुत सीधे आगे और तैयार करने में आसान होता है। आप इस ऐप्स का उपयोग हर जगह आसानी से अपनी उंगलियों पर आसानी से संदर्भों के लिए जाते हैं! इस प्रकार के आहार के मुख्य अवयव अंडे हैं। 2 सप्ताह के लिए इस भोजन योजना का पालन करें और आप जल्द ही परिणाम देखेंगे! इस ऐप में प्रदान किए गए भोजन योजना मेनू 1 सप्ताह के लिए हैं लेकिन यह दोहराए जाने वाली प्रक्रिया है जिसे आप अपने वजन लक्ष्यों तक पहुंचने तक हर महीने 2 सप्ताह तक भोजन की योजना दोहरा सकते हैं।
अंडे सबसे पौष्टिक हैं दुनिया में खाद्य पदार्थ। एक पूरे अंडे में एक सेल को एक बच्चे को एक बच्चे चिकन में बदलने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व होते हैं। निचली पंक्ति यह है कि, अंडे बहुत सही भोजन होते हैं, जिनमें वे लगभग हर पोषक तत्व होते हैं जिन्हें हमें विटामिन ए, बी 5, बी 12, बी 2, डी, ई, के, बी 6, फोलेट, फॉस्फोरस, कैल्शियम और जिंक जैसी आवश्यकता होती है ।
इसके अलावा, ओमेगा -3 समृद्ध और / या चिपकाने वाले अंडे भी स्वस्थ हैं। मुख्य जानकारी में से एक जो ज्यादातर लोगों को अंडे के स्वास्थ्य लाभों के बारे में नहीं जानते हैं वह यह है कि अंडे में पोषक तत्व कोलाइन होता है। कोलाइन का उपयोग सेल झिल्ली बनाने के लिए किया जाता है और विभिन्न अन्य कार्यों के साथ मस्तिष्क में सिग्नलिंग अणुओं का उत्पादन करने में एक भूमिका होती है। पूरे अंडे कोलाइन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। एक अंडे में इस बहुत ही महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के 100 मिलीग्राम से अधिक होते हैं।
अंडे के अन्य लाभ यह है कि, यह आंखों की दृष्टि में सुधार करने में मदद कर सकता है, हृदय रोग के जोखिम को कम करने के लिए एलडीएल कोलेस्ट्रॉल पैटर्न को चालू करने की क्षमता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अंडे अत्यधिक पूर्ण होते हैं और आपको कम कैलोरी खाने के लिए करते हैं, इस प्रकार आपको वजन कम करने में मदद करते हैं! अंडे संतृप्ति सूचकांक नामक पैमाने पर उच्च स्कोर करते हैं, जो पूर्णता की भावनाओं को प्रेरित करने और बाद के कैलोरी सेवन को कम करने के लिए खाद्य पदार्थों की क्षमता को मापता है। 30 अधिक वजन वाली महिलाओं के एक अध्ययन में, नाश्ते के लिए बैगल्स के बजाय अंडे खाने से पूर्णता की भावनाओं में वृद्धि हुई और उन्हें अगले 36 घंटों के लिए कम कैलोरी खाएं!
इस प्रकार के आहार का पालन करके, यह नहीं करता है आपको बहुत सारे उत्पादों को खरीदने की आवश्यकता नहीं है जो आपके पैसे खा सकते हैं। यह साबित कर दिया गया है कि इस प्रकार का आहार शरीर चयापचय को बढ़ा सकता है और शरीर में वसा की मात्रा को कम कर सकता है और आपको अंडे के सभी अद्भुत स्वास्थ्य लाभ मिलते हैं। यह उन लोगों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो इस उबले हुए अंडे आहार योजना के साथ चिपके हुए हैं, इसके बाद बिना किसी समस्या के अपने इष्टतम वजन को बनाए रखने में सक्षम हैं।
कृपया हाइड्रेटेड रहने के लिए प्रति दिन कम से कम 8 से 10 गिलास पानी के पूरे आहार यात्रा में बहुत सारे पानी पीना सुनिश्चित करें। आपको अपने शरीर के चयापचय को बढ़ावा देने के लिए हर्बल चाय, विशेष रूप से हरी चाय और गर्म नींबू पानी पीने की अनुमति है। उन खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जिनमें इसमें अधिक चीनी शामिल है। यदि आप भोजन के बीच भूख महसूस करते हैं, तो आप 1 कप हरी सब्जियों, मिश्रण फल, या बेरीज (चीनी मुक्त) के साथ सादे दही जैसे आसान और सरल स्नैक्स तैयार कर सकते हैं। कोई जंक फूड या अत्यधिक संसाधित भोजन नहीं!
ऐप्स सुविधाओं में शामिल हैं:
- आहार का अवलोकन (अंडे के स्वास्थ्य लाभ)
- भोजन योजना मेनू (1 सप्ताह दोहरावाने मेनू, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना )
- बीएमआई कैलक्यूलेटर
- ऐप्स जानकारी (ऐप्स गाइड, गोपनीयता नीति, अस्वीकरण, ऐप्स शेयर, डेवलपर द्वारा अधिक ऐप्स)
महत्वपूर्ण नोट्स:
यह उबला हुआ अंडे आहार योजना बहुत अधिक है प्रोटीन में इसलिए, इस प्रकार के आहार से शुरू करने से पहले आपको अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। दो सप्ताह का मेनू बहुत ही सरल और दोहराव वाला है। आप कुछ कसरत भी जोड़ सकते हैं ताकि आप बेहतर परिणाम भी प्राप्त कर सकें। सुनिश्चित करें कि आप अपनी आहार यात्रा में केवल कार्बनिक अंडे का उपयोग करते हैं।
अंत में, हम आपको अपनी आहार यात्रा पर शुभकामनाएं देते हैं!