The DASH Diet

यदि आपने DASH आहार के बारे में बार-बार सुना है, तो आप सोच रहे होंगे कि, “DASH आहार क्या है?”
यह ताजे फल और सब्जियों में उच्च, कार्बोहाइड्रेट में कम, मध्यम मात्रा में आहार है। प्रोटीन और बिना एडिटिव्स, प्रिजरवेटिव्स, स्नैक फूड्स, और ऐसे खाद्य पदार्थ जो कैलोरी में उच्च लेकिन पोषक तत्वों में कम होते हैं।
DASH आहार एक स्वस्थ आहार और एक स्वस्थ जीवन शैली के महत्व पर जोर देता है ताकि एक इष्टतम प्राप्त किया जा सके। वजन के साथ-साथ हमें परेशान करने वाली कई स्वास्थ्य समस्याओं को खत्म करता है।
इन स्वास्थ्य मुद्दों में से अधिकांश एडिटिव्स, संरक्षक और कैलोरी से भरपूर और पोषक तत्वों से भरपूर एक बहुत ही खराब आहार का परिणाम है। br />
अपने रक्तचाप को कम करने, वजन कम करने और मधुमेह को रोकने में मदद करने के लिए हमारे शामिल 1,200-कैलोरी डीएएसएच आहार भोजन योजना का पालन करें। पूरे 7 दिन के स्वस्थ नाश्ते, दोपहर के भोजन, नाश्ते और रात के खाने के व्यंजनों के साथ, इस योजना से स्वस्थ भोजन करना आसान हो जाता है।
शोध में पाया गया है कि आहार उच्च रक्तचाप, या उच्च रक्तचाप (चिकित्सा) के विकास को प्रभावित करता है। शब्द)। हाल ही में, दो अध्ययनों से पता चला है कि एक विशेष भोजन योजना के बाद- DASH आहार कहा जाता है - और सोडियम की मात्रा कम करने से रक्तचाप कम होता है। जबकि प्रत्येक चरण अकेले रक्तचाप को कम करता है, खाने की योजना और एक कम सोडियम सेवन का संयोजन सबसे बड़ा लाभ देता है और उच्च रक्तचाप के विकास को रोकने में मदद कर सकता है।
इस
DASH आहार गाइड का आनंद लें। 7-दिन की भोजन योजना के साथ