Workout-Pläne für Männer und Frauen sind ein effektiver Weg, um die perfekte Körperform zu schaffen. Die Übungen beinhalten Rückenübungen, ABS-Übungen, Pectoral-Übungen, Armübungen (Bizeps und Trizeps), Beinübungen, Hüftübungen und Übungen für das Gesäß.
Für Frauenübungen wird ein Schwerpunkt nicht in Kraft, sondern auf Plastizität und Muskeln Ton. Dies wird dazu beitragen, Gewicht zu verlieren und einen flachen Bauch zu erhalten. Die Fitness macht das Gesäß elastisch.
männliche Übungen sind so ausgelegt, dass sie die Muskelmasse erhöhen, indem er große Muskelgruppen beeinträchtigt: Rückenmuskeln, Brustmuskeln und Quadrizeps. Grundsätzlich sind dies grundlegende Übungen, die kein spezielles Trainingsgerät benötigen. Wenn Sie keine Hanteln zu Hause haben, können Sie die verfügbaren Werkzeuge verwenden (Wasserflaschen, ein Rucksack oder nur Pakete mit etwas Schwerer)
Workout-Pläne dauern 3 Monate. Das Programm besteht aus verschiedenen Muskelgruppen, unter Berücksichtigung der freien Tage.
Berechnen Sie die Notwendigkeit Ihres Körpers des Körpers und halten Sie sich an der in dem Programm angezeigten Proteindiät.
30 Minuten dreimal pro Woche geben und ankleben Das Menü zum Gewichtsverlust, Mädchen werden abnehmen und werden Muskeln abnehmen, während Männer Muskeln bauen und Bauchfett verlieren.
Eine strikte Ernährung führt zu Spannungen, die ausgewogene Ernährung erlaubt Ihnen, ohne viel Aufwand zu verlieren, ohne viel Aufwand zu verlieren Notwendige Substanzen und Vitamine.
Wenn Sie schöne Bauchmuskeln bekommen oder die perfekte Figur haben möchten, müssen Sie zunächst das richtige Essen und in den richtigen Portionen essen. High Proteinfoods helfen Ihnen, Ihre Figur zu verbessern.
Ein Kalorienrechner hilft Ihnen, Ihre tägliche Kalorienzufuhr zu berechnen, und ein monatlicher Mahlzeitplan gibt Ihnen eine gute Idee und Analyse Ihres Essens.
und erinnern sich an - "Wir essen zu leben, nicht leben zu essen. "Glückliches Glück mit deinen Übungen!
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