: muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

1.2 for Android

3.9 | 5,000+ عمليات التثبيت

vifelso

تحميل APK（4.9MB）

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 1 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 2 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 3 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 4 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 5 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 6 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 7 تصوير الشاشة

muscle tone - protein diet & dumbbell exercises 8 تصوير الشاشة

هذا الوصف ل muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

تخطط تمرين للرجال والنساء وسيلة فعالة لإنشاء شكل الجسم المثالي. تتضمن التمارين تمارين تمارين الظهر، تمارين ABS، تمارين الصدرية، تمارين الذراع (العضلة ذات الرأسين، الثلاثين)، تمارين الساق، تمارين الورك وتدريبات للأرداف.
تمارين النساء، يتم التركيز على عدم القدرة، ولكن على اللدونة والعضلات نغمة. هذا سوف يساعد على فقدان الوزن والحصول على بطن مسطح. سوف تجعل اللياقة البدنية مرونة الأرداف.
تم التمارين الذكور مصممة لزيادة كتلة العضلات عن طريق التأثير على مجموعات العضلات الكبيرة: العضلات الخلفية والعضلات الصدرية والإسباعيل. في الأساس، هذه تمارين أساسية لا تتطلب آلة تمرين خاص. إذا لم يكن لديك دمبل في المنزل، فيمكنك استخدام الأدوات المتاحة (زجاجات المياه أو حقيبة تحمل على الظهر أو مجرد حزم مع شيء ثقيل) - خطط تجريب الماضي 3 أشهر. يتكون البرنامج من مجموعات العضلات المختلفة، مع مراعاة أيام الإيقاف.
احسب الحاجة إلى سعر حراري جسمك والتمسك بحمية البروتين الموضحة في البرنامج.
إعطاء 30 دقيقة 3 مرات في الأسبوع والالتزام القائمة لفقدان الوزن، سوف تفقد الفتيات الوزن وسوف نغلب العضلات، بينما سيقوم الرجال ببناء عضلات وتفقد الدهون في البطن.
نظام غذائي صارم يؤدي إلى الضغوط، فإن النظام الغذائي المتوازن سيسمح لك بفقدان الوزن دون الكثير من الجهد المواد والفيتامينات اللازمة.
إذا كنت ترغب في الحصول على ABS الجميل أو لديك الرقم المثالي، بادئ ذي بدء، تحتاج إلى تناول الطعام المناسب وفي الأجزاء الصحيحة. Foods عالية البروتين تساعد في صقل الرقم الخاص بك.
سوف تساعدك حاسبة السعرات الحرارية على حساب تناول السعرات الحرارية اليومية، وسوف تعطيك خطة وجبة شهرية فكرة جيدة وتحليل طعامك.
وتذكر - "نحن نأكل للعيش، لا نعيش لتناول الطعام. "حظا سعيدا مع التدريبات الخاصة بك!