muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

Paglalarawan ng muscle tone - protein diet & dumbbell exercises

Ang mga plano sa pag-eehersisyo para sa mga kalalakihan at kababaihan ay isang epektibong paraan upang lumikha ng perpektong hugis ng katawan. Ang mga pagsasanay ay kinabibilangan ng mga pagsasanay sa likod, abs exercises, pectoral exercises, brid exercises (biceps at triceps), ehersisyo ng binti, pagsasanay sa hip at pagsasanay para sa mga pigi.
para sa mga babaeng ehersisyo at kalamnan tono. Makakatulong ito na mawalan ng timbang at makakuha ng flat tiyan. Ang fitness ay gagawing nababanat ang pigi. Talaga, ang mga ito ay mga pangunahing pagsasanay na hindi nangangailangan ng espesyal na ehersisyo machine. Kung wala kang dumbbells sa bahay, maaari mong gamitin ang mga magagamit na tool (mga bote ng tubig, isang backpack o mga pakete lamang na may isang mabigat na trabaho)
Mga plano sa pag-eehersisyo huling 3 buwan. Ang programa ay binubuo ng iba't ibang mga grupo ng kalamnan, isinasaalang-alang ang mga araw.
Kalkulahin ang pangangailangan para sa calories ng iyong katawan at manatili sa diyeta ng protina na ipinapakita sa programa.
Nagbibigay ng 30 minuto 3 beses sa isang linggo at malagkit Ang menu para sa pagbaba ng timbang, ang mga batang babae ay mawawalan ng timbang at tono ng kalamnan, habang ang mga lalaki ay magtatayo ng mga kalamnan at mawalan ng tiyan taba.
Ang isang mahigpit na diyeta ay humahantong sa stress, ang balanseng diyeta ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng timbang nang walang labis na pagsisikap sa pagkuha ng lahat Mga kinakailangang sangkap at bitamina.
Kung nais mong makakuha ng magandang abs o magkaroon ng perpektong figure, una sa lahat, kailangan mong kumain ng tamang pagkain at sa tamang mga bahagi. Ang mataas na protina na pagkain ay tumutulong sa iyong figure.
Isang calorie calculator ay makakatulong sa iyo upang kalkulahin ang iyong pang-araw-araw na calorie intake, at isang buwanang plano ng pagkain ay magbibigay sa iyo ng isang magandang ideya at pagtatasa ng iyong pagkain. upang mabuhay, hindi mabuhay upang kumain. "
Good luck sa iyong pagsasanay!